필수영양소를 골고루 잘 챙기셨고, 김**님의 건강 고민에 맞는 성분들로 잘 고르셨어요.

다만 각각의 성분들은 안전하다고 볼 수 있지만, 여러 가지 성분을 동시에 섭취하거나 과량 복용했을 때에는 어떤 반응이 나타날지 예측하기가 어려우므로, 드시면서 몸의 변화를 꼼꼼하게 살펴보시는 게 좋아요.

✔️ 영양제 복용을 시작할 때 한꺼번에 시작하지 마시고, 1~2주 간격을 두고 하나씩 추가해보세요. 별다른 불편한 증상이 생기지 않는다면 다음 영양제를 추가하세요.

✔️ 영양제를 드시면서 한달간격으로 효과가 있는지, 부작용은 없는지 확인해보세요.

뚜렷한 목적을 가지고 섭취하는 성분의 경우, 사람마다 효과가 다를 수 있기 때문에 효과가 느껴지지 않는 경우 중단하시는 것을 추천해요.

✅ 영양제별 최적의 섭취 시간을 알려 드릴테니 참고해서 김**님의 루틴에 맞게 정해보세요.

최적 시간을 지키면 영양제 흡수율을 높일 수 있지만, 여러번 나누어서 드시기 어렵다면 효율이 좀 낮아져도 잊지 않고 꾸준히 챙겨 드시는 게 더 중요해요!

⛅기상 후 첫 식사 전 추천

유산균

초유

✔️ 유산균은 균주에 따라 위산에 대한 영향이 다른 편이지만, 기상 후 공복에 물 한잔 드시고 섭취하면 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있어요. 다만 공복에 드시는 경우 속이 불편하다면 식후에 드셔도 좋아요.

✔️ 초유는 유산균과 함께 드시면 더 효과적일 수 있어요.

🌞기상 후 첫 식사 후 추천

마카

멀티비타민 / 고함량 비타민B군 / 리보플라빈(B2)

코엔자임Q10

오메가3

라이코펜

레시틴

블랙 커민 씨드 오일

✔️ 멀티비타민과 비타민B군, 마카는 에너지 생성을 도와 활력을 줄 수 있어서 기상 후 첫 식사 후에 드시는 것을 추천해요.

다양한 성분을 함께 드시거나 고함량을 드시는 경우, 공복에 드시면 속이 불편할 수 있으니 식후에 드세요.

✔️ 코엔자임Q10은 에너지 생성을 도와 활력을 줄 수 있어 기상 후 첫 식사 후에 드시는 게 좋아요.

✔️ 오메가3, 라이코펜, 레시틴, 블랙 커민 씨드 오일은 지방에 잘 녹는 성질이 있어 식후에 드시면 흡수가 잘돼요.

🌜저녁 식후 추천

칼슘 마그네슘

폴리코사놀

밀크씨슬

빌베리추출물

징코빌로바

쏘팔메토

✔️ 칼슘, 마그네슘은 근육과 신경의 긴장을 완화시켜 편안하게 숙면을 취할 수 있도록 도와줄 수 있기 때문에 저녁에 드시는 것을 추천해요. 또, 식후에 드시면 흡수율을 높이는 데 도움이 돼요.

✔️ 폴리코사놀은 콜레스테롤 합성이 활발한 저녁에 드시는 게 좋아요.

✔️ 밀크씨슬, 빌베리추출물, 징코빌로바 같은 항산화제는 언제 드셔도 크게 상관없지만, 수면을 취할 때 몸의 재생이 활발해지므로 저녁에 드시는 걸 추천해요.

하지만 사람에 따라 수면에 영향을 받을 수 있으니, 섭취 후 숙면을 취하기 힘들다면 오전 중으로 바꾸세요.

✔️ 쏘팔메토는 언제 드셔도 크게 상관없지만, 수면 중 전립선 불편감 개선 목적으로 드신다면 저녁 식후에 드세요.