✅ 갑상선이나 간 기능의 저하로 피로감과 부종이 생길 수 있으니, 진료를 통해 정확한 이유를 찾아보시는 걸 추천해요.

갑상선과 간은 우리 몸의 대사를 조절하는데 중요한 역할을 하고 있기 때문에, 현재 상태를 정확하게 확인하신 후 필요하다면 치료제를 복용하시는 게 좋아요.

만약 치료제를 복용 중인 상태라면 약물의 용량 조절이 필요한 상황일 수 있어요.

💡 비오틴을 고함량 섭취하는 경우 갑상선 기능 검사 결과에 영향을 줄 수 있으니 주의하세요.

✅ 피로감 개선에는 활성형 비타민B군이 효과가 더 좋은 편이니 바꾸시는 걸 고려해보세요.

사람마다 효과를 느끼는 정도가 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 구성과 성분 형태가 다를 수 있어요.

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1) 구성 성분 꼼꼼히 확인하기

종합영양제를 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.

비타민B에는 활성형과 비활성형이 있는데, 흡수를 높여 효과가 좋은 활성형 비타민 제품을 드시는 것을 추천해요.

2) 활성형 비타민 제품 선택하기

비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요.

더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 '활성형 비타민'이라고 해요.

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▪️ [비맥스 메타/메타비/액티브]

▪️ [임팩타민 프리미엄/케어/파워에이플러스]

▪️ [벤포벨 B/S/G]

연령과 체중에 따라 적절한 용량이 다를 수 있고 사람마다 효과를 느끼는 정도가 다르기 때문에, 가까운 약국을 찾아 정**님께 잘 맞는 구성과 성분을 추천 받아보시는 걸 권장해요.

약국에서 살 수 있는 고함량 활성형 비타민은 '일반의약품'에 해당하기 때문에 품질 관리가 더 잘 된다는 장점도 있어요.

✅ 밀크씨슬 섭취를 시작하실 때 초기에는 추가적인 피임법을 병행하시는 게 좋아요.

밀크씨슬추출물이 호르몬제 효과에 영향을 줄 수 있다는 연구가 있어요.

일반적으로는 크게 걱정할만한 상호작용은 아니지만, 피임 효과에 영향을 줄 수 있다는 점을 감안해 섭취 초기에는 다른 피임법을 병행하시는 걸 추천해요.

만약 호르몬 농도 조절에 민감한 경우라면 정**님의 상태를 잘 아는 전문가와 상담해보시는 게 좋아요.

✅ 칼슘 섭취량이 많은 편이니 평소 식습관에 따라 섭취를 조절해보세요.

평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 함량을 정하시는 게 좋아요.

칼슘이 풍부한 음식을 자주 드시는 편이라면 [칼슘&마그네슘] 제품을 한 알로 줄이셔도 좋아요.

식품별 칼슘 함량 (칼슘 700mg 기준)

· 요거트 약 500g

· 우유 약 3컵

· 치즈 약 5장

· 멸치 약 2접시

✅ 피로감을 개선하기 위해서는 식습관과 생활습관을 꼭 체크해보세요!

✔️ 빈혈은 없는지 검진을 통해 확인해보시는 걸 추천해요.

✔️ 체중이 너무 적게 나간다면 표준 체중을 유지하세요.

✔️ 스트레스를 극복할 수 있는 방법을 만드는 것이 좋아요.

✔️ 평소 식사를 통한 칼로리 섭취가 너무 적으면 피로감이 심하고, 건강한 대사를 유지하기 어려워요.

필라이즈의 식단 관리 기능을 활용해서 정**님의 하루 식사량과 활동량을 비교해 균형을 찾아보세요.

✔️ 적절한 운동은 혈액순환을 좋게 만들어주기 때문에 붓기를 완화시켜줄 수 있고, 근육을 생성해 피로감을 낮추는 데도 도움이 돼요.

✔️ 수면 시간을 조금씩 늘려가면서 피로감 개선에 도움이 되는지 확인해보고, 가장 최적의 수면 시간을 찾아 수면 루틴을 만드세요.