영양제 복용 주의성분과 조합
현재 비타빈 b는 구매 고민 중
현재 b6랑 엽산이 주의가 떠서 영양제를 교체해야 할까요 혹시 추천해주실만한게 있을까요 그리고 비타민 d가 고용량이라 가끔 먹는데 저건 괜찮나요?
성분
총 2개
맞춤 상담 정보
전**20대 / 남
건강고민
두뇌활동 ,
소화 & 위식도 건강 ,
혈압 ,
피로감 ,
남성 건강 ,
장 건강 ,
간 건강 ,
혈중 콜레스테롤
복용약물
고지혈증약
영양제
6개 섭취중
2023.04.06
김형선 약사님 답변
서울시약사회지 편집위원
경력
서울시약사회지 편집위원
현) 국내 의료기기사 임상팀장
전) 기운찬판도라약국 약국장
학력
동국대학교 약학대학 박사 수료
뉴욕주립대 보건학 석사 졸업
숙명여자대학교 약학부 졸업
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분석 및 의견
14세 이상 성인의 하루 엽산 권장량은 400 microgram/day 입니다. 비타민 B6 의 성인 하루 권장량은 1.3 mg 입니다.
비타민 B군 영양제와 종합영양제의 성분이 겹쳐서 하루 권장량을 초과하고 있습니다.
https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-folic-acid
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-934/pyridoxine-vitamin-b6
제 의견으로는 우선 많이 피로하시다면 비타민 B군 영양제부터 복용하시고 후에 종합영양제를 복용하시는 것을 추천 드립니다. 비타민 D는 대체로 안전하다고는 하지만, 특정 질환이 있을 경우에는 위험할 수도 있습니다. 정상인에서의 하루 권장량은 600 IU 정도 입니다. 특별한 이유로 인해 고용량 비타민 D를 복용하시는 경우가 아니시라면, 보다 적은 용량의 제품을 장기간 복용하시는 것을 추천 드립니다. 오래 복용하실 게 아니고 평소에 전혀 햇빛을 보실 수가 없는 경우라면 일시적으로 고용량을 복용하시는 것은 크게 걱정하시지는 않으셔도 됩니다.
https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-d-side-effects#_noHeaderPrefixedContent
04월 15일
도움이 돼요
QnA 상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁드립니다. 더욱 전문적인 상담이 필요하다면 전문의와의 대면 상담을 추천드려요. 궁금한 점이 해결되셨기를 바라며, 항상 여러분의 건강을 지키는데 도움을 드리는 필라이즈가 될게요! 😊
