비타민 과다복용
영양제를 과다복용 하는지, 아니면 충분한지 질문드립니다.
분석에는 과다복용 하지 않다 하는데, 일반 식사와 함께 먹다보면 과다복용이 있을것 같아서 질문 드립니다.
감사합니다!
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간질환
영양제
12개 섭취중
2022.10.28
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
✅ 현재 와**님께서 드시는 영양제 조합에서는 과다 섭취하고 있는 성분은 없어요.
✅ 식사를 통한 섭취량은 개인의 식습관에 따라 크게 달라질 수 있어요.
💡필라이즈 [식단 분석] 기능을 통해 평소 식사를 통해 영양소를 얼마나 섭취하고 있는지 확인해보실 수 있어요.
특히 칼슘, 비타민A와 같은 영양소는 식사를 통해 섭취하는 양이 많은 편이니 확인해보시는 걸 추천해요.
✔️ 칼슘
뼈째 먹는 생선이나 유제품처럼 자주 먹기 쉬운 식품에 많이 들어있어요.
평소 이런 식품을 자주 드신다면 굳이 영양제를 섭취하지 않아도 음식으로 충분한 양을 섭취할 수 있어요.
✔️ 비타민A
식물성 식품과 동물성 식품에 각각 다른 형태로 들어있어요.
동물성 식품에는 ‘레티노이드’가 많은데 육류, 특히 동물의 간에 많이 들어있고 계란, 생선, 유제품에도 풍부하게 들어있어요.
식물성 식품에는 ‘베타카로틴’의 형태로 들어있고 당근, 시금치 등 녹황색 채소에 풍부해요. 또 김, 미역 등 해조류에도 풍부하게 들어 있어요.
02월 01일
도움이 돼요
QnA 상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁드립니다. 더욱 전문적인 상담이 필요하다면 전문의와의 대면 상담을 추천드려요. 궁금한 점이 해결되셨기를 바라며, 항상 여러분의 건강을 지키는데 도움을 드리는 필라이즈가 될게요! 😊
