종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요.
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요.
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
한번에 챙겨먹을 수 있어서 좋아요 여행갈때도 사무실에도 가방에도 여분을 넣고다니면서 챙겨먹었어요
Bad함유량이 아무래도 아쉬운거같고 제대로 이거 먹으면서 부족한 부분을 다른 약으로 채워야되면 또 과잉섭취가될까 염려가됐어요
피곤하고 피로가 좀 누적된 상태렸는데 영양제 먹고 나아진 것 같았음 간편하게 먹을 수 있는게 좋았다
Bad따로 아쉬웠던 점은 없었던 것 같다
포장이 먹기 편함 1달정도는 먹어야 정확히 알수있을거 같은나 아직까지 부작용 없고 피로감이 덜해진거같다.
Bad아직은 먹는데 불편하거나 힘들다는 생각은 없어 아쉬유 점은 없다.
아직 한달 차 복용중이라 효과는 잘 모르겠어요ㅠ
Bad아쉬운 점은 딱히 없고 간편하게 섭취할 수 있다는 장점만 있음
먹기간편하고 냄새나지않고 나누어 섭취힌지않고 한번에 섭취해서 편해요
Bad오메가3 냄새
가끔씩먹어서 크게 좋은점은 모르겠는데 도움이 되길바라며 먹고있어요
Bad약 중 하나가 냄새가 많이나서 냄새나는약 못먹는분은 힘들것같아요
효과좋다고 리뷰보고 바로 시킴 빈속에 먹음. 속쓰림이 심하고 체중 감량 효과는 아직 없음
Bad알약이 너무 커서 목넘김이 힘듬
포장하나로 약을 여러개 먹기 좋어요 간단하게 먹기조아요 냄새도 안나요
Bad아직 먹기 시작한지 얼마 안되서 꾸준히 먹어봐야합니다
피로감이 심했고 수면의 질이 안좋았는데 먹고 나니 조금 줄어듦
Bad설사를 자주 하였는데 영양제 탓인지는 긴가민가하다
잠을 오래 자도 피로감이 많았는데 개선된것 같고 한포에 디 들어있어서 편했어요
Bad아직 아쉬운점은 없어요