종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요.
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요.
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
식사와 관계없이 먹을 수 있어서 좋았어요 윌 음료처럼 달달하니 맛있네요 주말포함 일주일내내 야근해서 기절할정도로 피로했는데 좀 나아졌어요 아연도 들어있다고하고 이거 하나로 영양소 어느정도 채울수 있어서 좋아요 위에 알약먹고 밑에 바로 음료마시면 돼서 물도 필요없고 좋네요
Bad20개에 5만원에 샀는데 비싸게 느껴지고, 밑에 음료가 양이 적어서[대신 농도는 진함] 알약 한 번에 두 개 이상 못드시는 분들은 물에 마셔야해요. 어느정도 농도가 있다보니 병 밑에 밖으로 못나온 것들이 좀 있어서 아까워요
2주분을 선물받아 일주일정도 됐습니다 굉장히 맛있고 먹기도 편해서 잘 챙겨먹게됩니다 일주일지난 이 시점에서 큰 효과는 없는듯 합니다
Bad원래 비타민은 빈속에 먹으면 안좋다고 하잖아요..항상 귀찮아서 아침에 먹고 나오곤했는데 다른 비타민은 큰 문제 없었는데 얘는 고함량인건지 속이 매우 안좋고 매스꺼워요
맛이 있어서 먹기에 거리낌이 없었고 알약이 작아서 좋았습니다.
Bad이런 류의 약을 이전에 먹었었고 피로에 괜찮다고 생각해서 먹게 되었는데 생각보다 효과가 없었던 점이 아쉬웠습니다.
알약 먹을때 목넘김이 불편한 건 구역질 나서 잘 못 먹는데 알약2개 같이 넘겨도 걸리는 거 없이 잘 넘어가고 물약도 너무 맛있어요
Bad물약 맛이 입에서 오랫동안 남아요
피로감도 덜느껴지고 맛도 달달해서 먹기편하고 용기도 작아서 들고다니기 좋네요
Bad불편한점은 딱히 없었어요
피곤했는데 좀 덜해졌네요 4시간 수면이라 늘 힘들었어요
Bad불편한점은 없습니다 괜찮았어요! 먹기편해요
물없이도 약을 먹을 수 있어서 좋았고 향이 망고 향이라 거부감 없이 먹을 수 있었어요
Bad없습니다.
피로 비타민 섭취시 속 울렁거림있었는데 이제퓸은 크게 그런게 없었음 엄청 맛있음
Bad없음 아쉬운거
기운이 나도 그냥 그랬는데 섭취 후 활력이 오릅니다
Bad비싼게 아쉽긴한데..