1) 가르시니아캄보지아
탄수화물이 지방으로 바뀌는 것을 막아 체지방 감소에 도움을 주는데, 그중 가장 중요한 성분은 하이드록시시트릭애씨드(HCA)에요.
2) 녹차추출물
녹차추출물의 가장 중요한 성분은 '카테킨'이에요. '카테킨'은 체내 지방 대사를 활발하게 해서 체지방 감소를 도와주고, 콜레스테롤 흡수를 방해해 혈중 콜레스레롤 수치를 개선하는데 도움을 줄 수 있어요. 뿐만 아니라 항산화력도 높아 노화를 촉진하는 '활성산소'를 없애줄 수 있어요.
제품을 고를 때 카테킨이 얼마나 들어있는지를 비교해 보는 것이 좋아요.
3) 키토산/키토올리고당
음식으로 섭취한 지방이 잘 흡수되지 않도록 방해해 체지방 감소를 도와줄 수 있어요. 또 콜레스테롤이 흡수되는 것도 방해해서 혈중 콜레스레롤 수치를 개선하는 데에도 효과가 있어요.
4) 공액리놀레산
체지방이 쌓이는 것을 막아주고 지방을 에너지로 사용하게 만들어 체지방 감소를 도와줄 수 있어요.
이외에도 다양한 식물성 원료에서 추출한 성분들이 있어요.
미역과 석류씨 오일 추출물이 함께 들어간 잔티젠과 콜레우스포스콜리추출물, 그린커피빈추출물, 시서스추출물 등이 대표적이에요.
장내 세균이 비만에 영향을 준다는 연구들이 많이 나오면서, 프로바이오틱스가 체지방 감소에 도움이 되는지 확인하는 연구도 많아지고 있어요.
현재까지 밝혀진 내용을 토대로 체지방 감소에 효과가 있다고 식약처에서 기능성을 인증받은 균주들을 알려드릴게요.
- 비엔알17 Lactobacillus gasseri BNR17
- 듀얼바이옴 Lactobacillus 복합물 HY7601 + KY1032
1) 일일 섭취량을 꼭 지켜주세요!
2) 여러 종류를 섞어 먹는 것은 조심하셔야 해요!
3) 장기간 복용하는 것 역시 주의하세요!
많이 먹거나 다양한 제품을 먹는다고 효과가 더 좋다고 보기 어려운 것은 물론이고, 간 독성 등 부작용 위험이 높아질 수 있어요. 장기간 섭취했을때 안전한지 확인된 연구가 많지 않으니, 단기적으로 드시는 걸 추천해요. 단기간이라도 과다 섭취하면 간 수치 급등이나 황달 등 심각한 부작용이 생길 수 있으니 조심해야 해요.
1) 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 식이섬유
다이어트를 하면 식사량이 줄어 변비가 생길 수 있어요. 프로바이오틱스나 유산균의 먹이가 되는 프리바이오틱스(프락토올리고당 등), 식이섬유(차전자피식이섬유 등)와 같이 장 건강과 배변활동에 도움이 되는 영양소를 섭취해 주세요.
2) 멀티비타민, 멀티미네랄
다이어트로 섭취하는 음식의 종류가 줄어들면서, 비타민이나 미네랄이 부족해 면역력이 떨어지거나 피로감이 쌓일 수 있으니 멀티비타민과 멀티미네랄 제품을 잘 챙겨먹는 것이 좋아요.
체중 조절을 위해 영양제를 섭취하는 것이 도움이 되기는 하지만, 무엇보다 중요한 것은 올바른 식습관을 가지고 규칙적인 운동을 하는 거예요.
기름진 음식이나 당류, 염분의 섭취를 줄이고 채소와 과일을 충분히 섭취하도록 노력해 보세요.
휴대성이 간편하고 그냥 씹어서 먹는 거라 약 넘김이나 이런 게 없는 게 최대 장점이고 맛도 거부감이 없이 맛있게 먹었어요 식전에 한 알씩 하루 총 두알 먹었는데 확실히 신기한 건 식욕 감소가 있습니다
Bad맛이 호불호가 갈릴 것 같아요 드시면서 관리 안 하시면 아무리 보조제라도 효과 없습니다
맛은 괜찮아요 식욕도 줄어들고요 아직 눈에띄게 큰변화는 못느껴서 더 먹어봐야 할 것 같아요
Bad생각한만큼 효과가 강하진 않은것 같아서 아쉽고 인스타 공구할때 샀는데 후기들보면 몸무게 줄어든다 많이먹고 슬버먹었는데도 그대로거나 오히려 몸무게가 줄어들었다 라고 해서 혹해서 산건데 저는 식단 운동하고 슬버 먹었는데 몸무게가 줄지는 않았고 정체기 뿌셔준다길래 먹었는데 잘모르겠어요 제가 지금 정체긴데 다른분들처럼 효과가 강하게 나타나지 않았어요 더 먹어봐야 알겠지만... 조금 속은 기분입니다 ㅠㅠ... 더 먹고나서 효과가 지금보다 좋으면 다시 적겠습니다...
식전 식후 상관 없이 먹을 수 있어서 좋았어요! 들고다니기 편하고 확실히 먹으면 식욕이 좀 떨어져요
Bad과식할 때마다 이 제품 먹으면 되겠지 .. 하면서 더 과식하게 돼요 ㅠ ㅠ
다이어트 중이라 변비가 생겼었는데 먹고 나서 쾌변했습니다이오이오이
Bad망고 싫어하시는분들은 망고 사탕같아서 불호일 수 있습니다아오이오이
야식먹어도 다음날 배가 별루 안붓는 느낌 붓기 개선해준다는데 효과가 있긴한것같아요
Bad부작용 아직 없음
붓기가 빠지는게 눈에 잘 보였고 무엇보다 너무 맛있어요!
Bad없어용ㅎㅎㅎ
인스타 공구하길래 사봤는데 제가 변비가 있는데 이거먹고 좀 개선됐구 먹는방법이랑 맛은 괜찮아서 계속먹고있고 체중은 운동이랑 식단병행하면서 한 일주일 ? 정도 먹으니까 점점 효과 있는거 같아요
Bad아직 더 먹어봐야할거같은데 아직까지는 괜찮아요 부작용 없습니당