1) 가르시니아캄보지아
탄수화물이 지방으로 바뀌는 것을 막아 체지방 감소에 도움을 주는데, 그중 가장 중요한 성분은 하이드록시시트릭애씨드(HCA)에요.
2) 녹차추출물
녹차추출물의 가장 중요한 성분은 '카테킨'이에요. '카테킨'은 체내 지방 대사를 활발하게 해서 체지방 감소를 도와주고, 콜레스테롤 흡수를 방해해 혈중 콜레스레롤 수치를 개선하는데 도움을 줄 수 있어요. 뿐만 아니라 항산화력도 높아 노화를 촉진하는 '활성산소'를 없애줄 수 있어요.
제품을 고를 때 카테킨이 얼마나 들어있는지를 비교해 보는 것이 좋아요.
3) 키토산/키토올리고당
음식으로 섭취한 지방이 잘 흡수되지 않도록 방해해 체지방 감소를 도와줄 수 있어요. 또 콜레스테롤이 흡수되는 것도 방해해서 혈중 콜레스레롤 수치를 개선하는 데에도 효과가 있어요.
4) 공액리놀레산
체지방이 쌓이는 것을 막아주고 지방을 에너지로 사용하게 만들어 체지방 감소를 도와줄 수 있어요.
이외에도 다양한 식물성 원료에서 추출한 성분들이 있어요.
미역과 석류씨 오일 추출물이 함께 들어간 잔티젠과 콜레우스포스콜리추출물, 그린커피빈추출물, 시서스추출물 등이 대표적이에요.
장내 세균이 비만에 영향을 준다는 연구들이 많이 나오면서, 프로바이오틱스가 체지방 감소에 도움이 되는지 확인하는 연구도 많아지고 있어요.
현재까지 밝혀진 내용을 토대로 체지방 감소에 효과가 있다고 식약처에서 기능성을 인증받은 균주들을 알려드릴게요.
- 비엔알17 Lactobacillus gasseri BNR17
- 듀얼바이옴 Lactobacillus 복합물 HY7601 + KY1032
1) 일일 섭취량을 꼭 지켜주세요!
2) 여러 종류를 섞어 먹는 것은 조심하셔야 해요!
3) 장기간 복용하는 것 역시 주의하세요!
많이 먹거나 다양한 제품을 먹는다고 효과가 더 좋다고 보기 어려운 것은 물론이고, 간 독성 등 부작용 위험이 높아질 수 있어요. 장기간 섭취했을때 안전한지 확인된 연구가 많지 않으니, 단기적으로 드시는 걸 추천해요. 단기간이라도 과다 섭취하면 간 수치 급등이나 황달 등 심각한 부작용이 생길 수 있으니 조심해야 해요.
1) 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 식이섬유
다이어트를 하면 식사량이 줄어 변비가 생길 수 있어요. 프로바이오틱스나 유산균의 먹이가 되는 프리바이오틱스(프락토올리고당 등), 식이섬유(차전자피식이섬유 등)와 같이 장 건강과 배변활동에 도움이 되는 영양소를 섭취해 주세요.
2) 멀티비타민, 멀티미네랄
다이어트로 섭취하는 음식의 종류가 줄어들면서, 비타민이나 미네랄이 부족해 면역력이 떨어지거나 피로감이 쌓일 수 있으니 멀티비타민과 멀티미네랄 제품을 잘 챙겨먹는 것이 좋아요.
체중 조절을 위해 영양제를 섭취하는 것이 도움이 되기는 하지만, 무엇보다 중요한 것은 올바른 식습관을 가지고 규칙적인 운동을 하는 거예요.
기름진 음식이나 당류, 염분의 섭취를 줄이고 채소와 과일을 충분히 섭취하도록 노력해 보세요.
체중감량과 붓기관리를 동시에 할 수 있어서 좋아요 운동이랑 식단 병행하면 빠른 감량 가능해요 깨물어 먹어도 되고 사탕처럼 먹어도 되니 거부감도 다이어트 보조제인데 맛도 있어요 들고다니기도 편해용
Bad일주일에 두세번 정도 설사할 때가 있어요 ..
하체비만이신 분들 특히 추천해요 붓기관리 동시에 가능해서 운동+식단 병행하면 감량 빠르게 가능해용 보조제인데 맛도 있고 들고다니기도 편하고 보조제중에 최고인거같아요
Bad가끔 가스가 차거나 설사를 해요
간편하게 씹어먹기 너무 좋았고 붓기개선이 아주 큰 장점인것같아요 아침에 잘 붓는 스타일인데 몸이 가벼워진느낌도 듭니다
Bad가끔 의존하게되어 과식할때도 종종있습니다
붓기 효과는 정말 잘 모르겠고… 식욕 억제는 효과가 있는 거 같아요 그래도 먹으면서 식단, 운동 같이 열심히 하니까 체중은 좀 빠르게 감량 돼요
Bad광고에선 부원료가 붓기에 좋다고 하지만 아직까진 붓기에 좋은 지 체감으로 느껴지는 게 단 1도 없습니당
몸에 붓기라는 것이 없는 줄 알았는데 먹은 이후 몸의 붓기가 많았다는 것을 알게되었고 눈바디의 전후 차이가 확실했어요
Bad딱히 몸무게에 큰 변화는 없었어요 다만 지방이 억제되고 줄어드는 것이 보였습니다
살이 50미만으로는 절대 안 빠졌었는데 이거 먹으니까 운동 안 해도 진짜 살이 빠졌어요!
Bad전혀 불편한거 없고 씹어먹으면 되는데 짱맛 ㅜㅜ
일단 붓기 부분에서 제일 큰 효과를 보여준 다이어트 보조제입니다! 배설 작용도 도와주고 좋아요
Bad못 느꼈어요
일단 간편하고 쉽게 먹을 수 있었어요 씹어먹으면 끝
Bad굳이 따지자면 가르시니아가 500인거 뿐이에여
붓기가 잘 빠져요!! 먹기도 편하고 맛있어서 다 먹고 싶어요! 식전에 먹으면 좋습니당
Bad없습미닷!
먹기 전 후 붓기 차이가 대박이였어요! 아침에 얼굴이 엄청 붓는데 하나도 안 부어서 거울보면서 얼굴 만지작거리고 있었습니다.. 그리고 씹어먹는 거라서 먹기도 편하고 버블껌 맛나서 좋았어요🫶🏻 집에 체중계가 없어서 몸무게 변화는 모르겠지만 눈바디거 좀 달라졌습니다!! 하체비만인데 조금 꽉끼던 바지가 널널해졌어요💗💗
Bad변비가.. 생겼어요 가끔 설사도 하고.. 막 크게 불편한 정도는 아니라서 저는 괜찮아요!