한국인 40대 남성의 1일 마그네슘 평균 필요량은 310 mg/일, 권장 섭취량은 370 mg/일 입니다. 대략 400 mg/일 이라고 생각하시면 됩니다. 하루 5000mg 이상 복용은 마그네슘 독성을 일으킨다고 합니다. 과량의 마그네슘은 설사, 구토 등의 부작용이 있습니다.
마그네슘의 나이가 증가하거나 술을 많이 복용하시는 경우에 특히 도움을 받으실 수 있습니다.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29637897/
마그네슘 280 mg은 하루 권장량 보다는 적습니다. 특이 중년이 넘어가거나 술을 좀 드시는 경우에는 하루 권장량 정도의 마그네슘을 복용하시는 것이 좋을 것 같습니다. 마그네슘과 같이 복용하시는 비타민이 통증에 도움이 되는 비타민 B군과 수족저림 등에 도움이 되는 비타민 E인데 이미 멀티비타민에 포함이 되어 있긴 합니다. 평소 눈이 피로하심이 좀 있으시면 눈피로에 도움이 된다는 차즈기 제품을 추가하셔서 복용하시는 것도 좋을 것 같습니다. 그러나 심한 떨림 증상이 지속되는 경우에는 병원에 방문하시는 게 좋습니다.
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