✅ 과다 섭취하면 부작용 위험이 있을 수 있고, 권장량만 섭취하면 기대하는 효과를 충분히 얻기 어려워요.

또, 영양소마다 과다 섭취로 인한 위험성과 충분한 섭취를 통해 기대할 수 있는 효과가 다르다보니 사람마다, 성분마다 답이 달라질 수 있다는 점 참고해주세요!

✔️ 비타민B6

다른 수용성 비타민과 달리 비타민B6는 안전 섭취량 폭이 좁은 편이고, 과다 섭취했을 때 나타날 수 있는 부작용에 대해서도 잘 알려져 있는 편이에요. 따라서 상한섭취량 이상으로 장기간 섭취하는 것은 별로 추천하지 않아요.

⚠️ 비타민B6의 부작용 증상

손발이 저리거나 감각이 무뎌져 운동 조절 능력이 떨어질 수 있어요. 강한 빛에 민감해지거나 피부 증상이 나타나는 경우도 있어요.

특히 6개월 이상 지속적으로 500mg 이상 섭취하거나, 단기간이라도 1일 1g 이상 섭취하면 신경에 심각한 문제가 생길 수 있다는 보고가 있어요.

✔️ 루테인

동**님은 현재 임신을 계획중이시기 때문에 임산부 안전성에 대한 연구가 적은 편인 루테인은 주의하시는 게 좋아요.

✔️ 엽산

엽산은 임신을 준비하는 동안 충분히 섭취하는 게 좋으니 현재의 섭취량을 유지하셔도 괜찮아요.

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