✅ 오메가3는 하루 권장 섭취량이 정해져 있는 영양소로, 식품을 통해서든 영양제를 통해서든 매일 꾸준히 섭취하시는 게 좋은 영양소에요.
꾸준히 섭취하시는 걸 기본으로 하되, 섭취하는 목적과 평소 식습관에 따라 섭취량을 조절하시면 돼요.
✅ 식약처 가이드라인에 따르면 목적에 따라 아래와 같은 용량을 드시도록 권장하고 있어요.
✔️ 기억력 개선: 0.9~2g
✔️ 건조한 눈 개선: 0.6~2.24g
✔️ 혈액순환 개선: 0.5~2g
✔️ 혈중 중성지방 개선: 0.5~2g
✅ 오메가3는 식사를 통해서 섭취할 수도 있으니 미**님의 식습관을 체크해보세요.
🐟 생선을 드신 날에는 오메가3 섭취량이 충분하니 영양제 섭취를 건너뛰셔도 좋아요.
만약 생선을 주 2~3회 꾸준히 챙겨드시는 편이라면 특별한 목적이 없는 경우 굳이 영양제로 따로 보충하지 않으셔도 괜찮아요.
🥗 필라이즈의 식단 기록을 통해 오메가3 섭취량을 확인해보시는 것도 좋아요.
식습관을 기록해보시면서 평소 식사를 통한 오메가3 섭취량이 어느 정도인지 확인해보시는 걸 추천해요.
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