✅ 평소 피로감이 심한 편이라면 비타민B군 섭취량을 늘리거나 활성형으로 변경해보시는 걸 추천해요.

비타민B군은 우리 몸에서 에너지를 생성하거나 대부분의 대사 과정에 꼭 필요한 성분이에요.

효과적인 피로 개선 효과를 원하신다면 고함량의 활성형 비타민B군을 추천해요.

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연령과 체중에 따라 적절한 용량이 다를 수 있고 사람마다 효과를 느끼는 정도가 다르기 때문에, 가까운 약국을 찾아 약**님께 잘 맞는 구성과 성분을 추천 받아보시는 걸 권장해요.

약국에서 살 수 있는 고함량 활성형 비타민은 '일반의약품'에 해당하기 때문에 품질 관리가 더 잘 된다는 장점도 있어요.

✅ 흡연 중 부족해지기 쉽고, 식품으로 충분히 섭취하기 어려운 성분은 영양제로 드시는 걸 추천해요.

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✔️ 비타민D

담배 연기에 포함된 '니코틴'과 '카드뮴'은 비타민D 흡수를 방해해요.

담배는 뼈의 생성과 유지에 나쁜 영향을 주어 골다공증 발생률이 높이기 때문에, 비타민D 섭취가 중요해요.

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✔️ 비타민C

담배를 피우면 세포를 늙게 만드는 '활성산소'가 많이 발생해서, 항산화력이 있는 비타민C가 많이 필요해져요.

흡연자의 혈액 속 비타민 C 농도를 측정해 본 결과, 비흡연자보다 낮았다고 해요.

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✅ 유산균 제품을 두 가지 섭취하고 있으니 아래 내용을 참고해 조절해보세요.

✔️ 한 가지 제품만으로 효과가 있다면 굳이 두 가지 모두 섭취하실 필요는 없어요.

✔️ 반대로 한 가지 제품만으로 충분한 효과를 보지 못하는 경우라면 다른 유산균으로 바꾸시거나, 추가하셔도 괜찮아요.

장내 미생물이 다양할수록 균주 집단 끼리 상호보완적인 역할을 해 건강에 더 도움이 될 수도 있어요.

유산균은 사람마다 효과가 매우 다르게 나타나는 영양제 중 하나에요.

그래서 균주의 퀄리티나 다른 사람들의 후기도 중요하지만, 나에게 잘 맞는지 직접 확인하는 것이 가장 중요해요.

유산균의 효과는 대체로 빠르게 확인되는 편이니, 아래 체크리스트를 통해 약**님께 잘 맞는지 확인해보세요.