적정 섭취시간
아침은 챙기지않고 첫끼는 12시, 그다음 끼니는 오후 8시쯤 챙겨먹습니다.
아침(공복) - 마그네슘 1알, SAT 1알
점심(든든한 식사 30분 후) - 마그네슘 1알, 오메가3 1알, 프로폴리스 1알, 투퍼데이 2알, 마카 1알, 크레아틴 2알
저녁 (식사 30분 후) - SAT 1알
저녁 (취침 전) - 마그네슘 1알
위와 같이 복용하는게 이상적일까요?
분석 리포트
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10개 섭취중
2024.01.09
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
✅ 칼슘, 마그네슘은 식후에 드셔야 흡수율을 높이는 데 도움이 되고, 위장 불편감을 예방할 수 있어요.
3끼를 모두 드시지 않는 경우, 저녁 식후에 한번에 드시거나 점심(1알)과 저녁(2알)에 나누어 드시는 방법도 추천해요.
근육과 신경의 긴장을 완화시켜 편안하게 숙면을 취할 수 있도록 도와줄 수 있기 때문에 저녁에 드시는 게 도움이 될 수 있어요.
나머지 영양제는 적당한 시간에 잘 챙겨 드시고 있어요👏🏻
참고로 최적 시간을 지키면 영양제 흡수율을 높일 수 있지만, 여러번 나누어서 드시기 어렵다면 효율이 좀 낮아져도 한번에 드셔서 잊지 않고 꾸준히 챙겨 드시는 게 더 중요해요.
01월 09일
도움이 돼요
QnA 상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁드립니다. 더욱 전문적인 상담이 필요하다면 전문의와의 대면 상담을 추천드려요. 궁금한 점이 해결되셨기를 바라며, 항상 여러분의 건강을 지키는데 도움을 드리는 필라이즈가 될게요! 😊
