안녕하세요 이**님🙂

✅ 영양제별 최적의 섭취 시간을 알려 드릴테니 참고해서 이**님의 루틴에 맞게 정해보세요.

⛅ 아침 식전 공복 추천

글루타치온

유산균

판토텐산

글루타민

✔️ 글루타치온은 흡수율이 낮은 편이기 때문에 공복에 드시는 게 좋아요.

✔️ 유산균은 균주에 따라 위산에 대한 영향이 다른 편이지만, 아침 공복에 물 한잔 드시고 섭취하면 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있어요.

✔️ 판토텐산을 따로 섭취하는 경우에는 공복에 드시는 게 흡수율을 높이는 데 도움이 돼요.

✔️ 글루타민은 특별히 추천하는 섭취시간은 없지만, 일반적으로 아미노산은 공복에 흡수가 잘 된다고 알려져 있어요.

한꺼번에 드시기 어렵다면 하루 3회에 나누어서 드셔도 괜찮아요.

🌞 오전 중 식후 추천

아침 식사를 든든히 하시는 편이라면 아침 식후에 드세요.

아침보다 점심 식사를 든든히 하시는 편이라면 점심 식후에 드시는 것이 좋아요.

고함량 비타민B군

루테인

오메가3

고함량 비타민C

✔️고함량 비타민B군은 에너지 생성을 도와 활력을 줄 수 있어서 오전 중에 드시는 것을 추천해요.

다양한 성분을 함께 드시거나 고함량을 드시는 경우, 공복에 드시면 속이 불편할 수 있으니 식후에 드세요.

✔️ 루테인은 자외선 때문에 시력이 손상되는 것을 보호해줄 수 있기 때문에 오전 중에 드시는 게 좋고, 식후에 흡수율이 높아요.

✔️ 비타민C는 고함량 섭취 시 속이 쓰릴 수 있으니 식후에 드세요.

✔️ 오메가3는 지방에 잘 녹는 성질이 있어 식후에 드시면 흡수가 잘돼요.

🌜저녁 식후 추천

칼슘 마그네슘

밀크씨슬

✔️ 칼슘, 마그네슘은 근육과 신경의 긴장을 완화시켜 편안하게 숙면을 취할 수 있도록 도와줄 수 있기 때문에 저녁에 드시는 것을 추천해요. 또, 식후에 드시면 흡수율을 높이는 데 도움이 돼요.

한꺼번에 드시기 어렵다면 하루 3회에 나누어서 드셔도 괜찮아요.

✔️ 밀크씨슬 같은 항산화제는 언제 드셔도 크게 상관없지만, 수면을 취할 때 몸의 재생이 활발해지므로 저녁에 드시는 걸 추천해요.

🛌🏻 자기전 추천

콜라겐

✔️ 콜라겐은 수면 중에 피부 재생이 활발해지니 자기 전에 드시는 걸 추천해요.

최적 시간을 지키면 영양제 흡수율을 높일 수 있지만, 여러번 나누어서 드시기 어렵다면 효율이 좀 낮아져도 잊지 않고 꾸준히 챙겨 드시는 게 더 중요해요!

✅ 필수영양소를 골고루 잘 챙기셨고, 이**님의 건강 고민에 맞는 성분들로 잘 고르셨어요.

다만 사람마다 영양제에 대한 효과나 부작용이 다를 수 있으니, 드시면서 몸의 변화를 꼼꼼하게 체크해보세요.

효과가 있고 별다른 부작용이 없다면 꾸준히 드셔도 되지만, 별다른 효과를 못 느끼거나 불편한 증상이 생긴다면 섭취를 중단하세요.

✔️고함량 섭취중인 성분(판토텐산)은 사람마다 효과가 나타나는 섭취량이 다를 수 있고, 어떤 사람에게는 별다른 효과가 없을 수 있기 때문에 드시면서 이**님이 체감하는 반응에 따라 조절하시는 게 좋아요.

판토텐산은 일부 연구와 임상 결과에 따르면, 고용량의 판토텐산을 섭취했을 때 피부염이 개선되는 것을 기대할 수 있어요.

하지만 별다른 효과가 없거나 부작용이 생긴다면 섭취를 중단하고 진료를 받아보세요.

✅ 피부의 염증 반응이 생기는 이유는 매우 다양하고 사람마다 원인이 다르기 때문에 진료를 통해 정확한 원인을 찾고 그에 맞는 치료를 하시는 게 가장 좋아요.

피부 염증 반응을 줄이려면

✔️ 항염증 작용이 있는 성분

✔️ 면역력을 개선하는 데 도움이 되는 성분

✔️ 영양소의 균형을 맞출 수 있는 종합영양제

를 드시는 것이 효과적이에요.

피부 염증 반응을 줄이는 데 도움이 되는 성분을 잘 챙겨드시는 편이에요.

아래 내용을 참고해 필요한 성분을 추가하는 것을 고려해보세요.

▶️ 오메가3

우리 몸에서 염증 반응을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 불포화지방산이에요.

오메가3와 오메가6의 비율에 따라 염증 생성이나 혈액 응고와 같은 여러가지 체내 반응이 조절돼요.

▶️ 종합비타민

영양소의 균형을 맞추고, 면역력을 높이기 위해서는 다양한 필수영양소를 골고루 잘 챙겨드시는 게 좋아요.

▶️ 판토텐산

일부 연구와 임상 결과에 따르면, 고용량의 판토텐산을 섭취했을 때 피부염이 개선되는 것을 기대할 수 있어요.

▶️ 프로폴리스

천연항생제라고 불리는 프로폴리스는 꿀벌이 자신의 집을 세균으로부터 보호하기 위해 만들어내는 물질로, 식물에서 나온 수지(나무 진액)와 벌의 분비물이 섞여서 만들어낸 혼합물이에요.

항산화, 항균 작용이 있고 면역력 조절에도 도움을 줄 수 있어요.

▶️ MSM

염증을 조절하는 역할과 함께 활성산소를 없애는 항산화 작용을 통해 노화를 막고, 피부에 콜라겐을 공급할 수 있어 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 되는 성분이에요.

▶️ 비타민D

영양소의 균형을 맞추고, 면역력을 높이기 위해 필요한 필수영양소에요.

✅ 피부 염증 반응을 줄이고, 피로감을 개선하기 위해서는 식습관도 매우 중요해요.

✔️ 정제탄수화물, 당류 줄이기

평소 단 맛을 자주 드시고 탄수화물이 많은 식사를 하고 계신다면, 식습관이 피부나 피로감에 나쁜 영향을 줄 가능성이 높아요.

💡 혈당 스파이크가 발생한 후 혈당이 급격하게 떨어지면 극심한 피로감이 생기고, 식곤증이 생기기 쉬워요.

💡 혈당이 높은 상태가 자주 반복되면 염증이 생기기 쉬운 상태가 돼요.

▶️ [필라이즈칼럼] 컨디션 관리의 핵심, 혈당스파이크 잡는 법!

✔️ 건강한 지방 챙겨먹고, 나쁜 지방 섭취 줄이기

오메가3 영양제를 챙겨 드시는 것도 중요하지만, 평소 식습관에서 오메가6가 너무 많은 가공식품이나 기름진 음식을 피하시는 게 좋아요.