영양제 구성과 하루 섭취량이 괜찮은지 궁금합니다!
마그네슘이나 다른것들은 많이 먹으면 안좋다고 들었습니다 그래서 선택한 영양제 구성과 하루에 어느정도 먹어야 하는지 궁금합니다. 그리고 음식중에 섭취되는 영양분도 있는데 과한가요?
분석 리포트
맞춤 상담 정보
이**20대 / 남
건강고민
스트레스 & 수면 ,
피로감 ,
남성 건강 ,
장 건강 ,
간 건강 ,
피부 건강 ,
혈관 & 혈액순환 ,
혈중 콜레스테롤
영양제
3개 섭취중
2023.10.14
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
필수영양소를 골고루 잘 챙기셨고, 이**님의 건강 고민에 맞는 성분들로 잘 고르셨어요.
전체적으로 음식과 함께 섭취해도 과한 성분은 없어 현재 구성을 유지하셔도 좋아요.
다만 영양제의 효과나 부작용은 사람마다 차이가 있으니 드시면서 효과가 있는지 부작용은 없는지 꼼꼼히 살펴보시고, 아래와 같이 식습관에 따라 조절해보실 수 있어요.
✔️ 마그네슘은 음식을 통해 충분히 섭취하기 어려운 편이고, 음식을 통해 많이 먹어도 별다른 부작용이 없다고 알려져 있어요.
마그네슘은 주로 과일, 채소에 들어있지만, 음식을 통해 권장량만큼 충분히 섭취하기가 어려운 편이에요.
마그네슘을 영양제로 많이 드시는 경우 설사와 같은 부작용이 나타날 수 있지만, 별다른 증상이 없다면 지금 용량을 유지해서 드셔도 괜찮아요.
만약 불편한 증상이 생긴다면 섭취를 중단하거나 섭취량을 줄여보세요.
✔️ 오메가3는 평소 식습관에 따라 조절해보세요.
일반적으로 일주일에 생선을 2~3회 이상 드신다면 오메가3의 하루 권장량을 채울 수 있어요.
10월 17일
도움이 돼요
1명에게 도움이 되었습니다.
QnA 상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁드립니다. 더욱 전문적인 상담이 필요하다면 전문의와의 대면 상담을 추천드려요. 궁금한 점이 해결되셨기를 바라며, 항상 여러분의 건강을 지키는데 도움을 드리는 필라이즈가 될게요! 😊
