✅ 칼로리가 있는 영양제는 단식 중 피하시는 걸 추천해요.

💡 사**님의 영양제 조합 중 칼로리가 있는 제품

콜라겐 제품에는 약간의 단백질이 들어있어요.

락토핏(가루형 유산균 제품)은 약간의 탄수화물이 들어있고, 10kcal의 열량이 있어요.

간헐적 단식 중에 영양제를 먹는 것은 일반적으로 괜찮아요.

오히려 영양성분 섭취를 제한하다보니 비타민, 미네랄 등이 부족할 수 있기 때문에 영양제로 섭취해주시는 것을 추천하기도 해요.

하지만 칼로리가 있는 영양제는 피하시는 게 좋아요.

대표적으로 ‘탄수화물, 단백질, 지방’에 해당하는 성분이 포함되어 있는 제품들을 주의하셔야 해요.

✔️ 단백질 보충제 뿐만아니라 아르기닌, 시트룰린 같은 아미노산 보충제, 콜라겐도 ‘단백질’의 구성성분이 들어있어 피하시는 게 좋아요.

✔️ 오메가3는 ‘지방’의 한 종류이고, 공복에 드시는 경우 흡수율이 떨어지니 단식 중에는 드시지 마세요.

✔️ 프리바이오틱스 제품이나 프리바이오틱스가 포함된 유산균은 ‘탄수화물’이 들어있을 수 있으니 영양성분표를 확인해보세요.

✔️ 당이 들어있는 가루나 액체, 젤리형태의 영양제는 피해주세요.

✔️ 식물추출물로 만들어진 영양제나 즙도 약간의 칼로리를 함유하고 있을 수 있어요.

✔️ 이 외에도 영양성분 정보를 확인해보시고 칼로리가 있는 영양제는 피하시는 게 좋아요.

💡[필라이즈 칼럼] 간헐적 단식의 효과를 높이는 꿀팁

✅ 피로감이 심한 편이라면 비타민B군 섭취량을 늘리거나 활성형으로 변경해보시는 걸 추천해요.

현재 드시는 멀티비타민은 하루에 필요한 최소 권장량을 섭취할 수 있는 정도인데, 평소 식사를 골고루 잘 하시는 편이라면 저함량의 종합영양제를 따로 챙겨 드실 필요는 없어요.

더욱 효과적인 피로 개선 효과를 원하신다면 고함량의 활성형 비타민B군을 추천해요.

비타민B군은 우리 몸에서 에너지를 생성하는 과정에 꼭 필요한 성분이에요.

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▪️ [비맥스 메타/메타비/액티브]

▪️ [임팩타민 프리미엄/케어/파워에이플러스]

▪️ [벤포벨 B/S/G]

연령과 체중에 따라 적절한 용량이 다를 수 있고 사람마다 효과를 느끼는 정도가 다르기 때문에, 가까운 약국을 찾아 사**님께 잘 맞는 구성과 성분을 추천 받아보시는 걸 권장해요.

약국에서 살 수 있는 고함량 활성형 비타민은 '일반의약품'에 해당하기 때문에 품질 관리가 더 잘 된다는 장점도 있어요.

✅ 흡연 중에 부족해지기 쉬운 필수영양소를 잘 챙겨드시는 걸 추천해요.

아래 영양소는 흡연을 하면 부족해지기 쉽고, 사**님의 건강고민에도 잘 맞는 성분들이에요.

✔️ 비타민C

비타민C는 식사로 챙겨 먹기 어려운 필수영양소이고, 피부 건강에 많은 도움이 돼요.

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✔️ 마그네슘

마그네슘 역시 식사로 챙겨 먹기 어려운 필수영양소이고, 근육과 신경의 긴장을 완화시켜 피로 개선에 도움이 될 수 있어요.

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✔️ 오메가3

오메가3는 눈의 염증을 감소시키고 눈물막의 안정성을 높여 눈 건강에 도움이 돼요.

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