종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요.
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요.
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
GNC,솔가와 바꿔가면서 먹고 있어요. 습관처럼 먹어서 다른 브랜드와 차이는 크게 못 느끼겠네요. 성분을 분석하기도 하는데 필라이즈를 통해 해봐야겠네요. 인터넷 면세점에서 세노비스는 함께 살 때 프로모션도 있어서 가성비도 좋고, 올리브영 등 스토어에서도 쉽게 살 수 있어 좋아요. [우리나라 스토어는 가격 프로모션이 없으면 단가가 높아요] 모든 알약이 낱개포장되어 있어요
Bad부작용은 없었고 아쉬운 점도 없어요
예전에 비해 피로감을 자주 느껴 비타민을 먹어야겠다는 생각이 들어 고민 끝에 선택하게 되었습니다. 첫 달 먹었을 때에는 크게 개선된 점을 느끼지는 못했는데 두 달 이상 먹고나니 피로회복에 도움이 되는 것을 느꼈습니다. 비타민 특유의 냄새가 있기는 하지만 먹는데 큰 지장은 없었습니다. 추천합니다.
Bad크게 아쉬운 점은 없었습니다. 가격이 더 저렴해지면 좋을 것 같습니다.
여러가지를 챙겨먹는게 어려워서 한번에 먹으려고 구매한 상품입니다 브랜드를 믿고 성분함량 체크하고 구매해서 복용했는데 우선 한번에 기본적인건 챙길수 있어 편했고 약 사이즈도 적당해서 먹을때 불편함은 없었어요 약먹는 습관이 되어 있지 안은분들에겐 멀티가 좋은거 같아요
Bad부작용은 없었고 복용할때 불편함도 느끼지 못했어요
생선 비린내가 많이 나진 않아서 좋았음.캡슐 형태로 되어 있어서 섭취하기에 편한 장점이 있어요
Bad유통기한이 많이 남았음에도 캡슐이 물렁해지는 경우가 더러 있어서 산한 제품이 아닐까 의심아 든 적이 있음 캡술 크기가 커서 목 넘김에 불편함
한번에 모든걸 해결?할수있어좋고 내몸에 흡수가 잘됫다는게 느껴집니다 확실히 피로도긴 줄었습니다
Bad아쉬운점은 가격이 다른것과 비교햇을때 좀 쎈것같은 저만의 생각이드네요 하지만 세일할때사면 괜춘한ㄷ듯합니다
멀티비타민 및 오메가3 제품이라서 다양한 영양성분을 한번에 섭취할 수 있다는 게 가장 큰 장점입니다.
Bad오메가3가 첨가되어 있기때문에 다소 비릴 수 있다는 게 단점이고, 알약의 크기가 좀 큽니다!
비타민은 인생에 필수인것같네요~오메가3랑비타민D랑C는필수로먹구요 전 개인적으로 트리플러스제품을좋아해요~무향이라 전좋아요!! 피로감도좀덜한것같고 꾸준히먹어보려구요~
Bad없어요 저잘먹고있어요
잠을 쉽게 이룰수 있고 깨고나서 개운했어요. 또 삼키기도 편해서 딱히 불편한점x
Bad약간 어취가 나긴 하는데 그냥 그럭저럭입니다. 또 일에 2번이라 귀찮긴 한데 그냥 그래요
안먹으면 힘든게 느껴졌어요 먹었을때 확 효과가 좋기 보다는 안먹으면 역효과가 느껴지는?
Bad좀 크기가 크고 삼키기 힘들 수 있어요 밥 안먹고 먹으면 속이 불편할 수도 있어요
영양보조용, 부족한 영양소 보충되는 느낌 포장이 잘 밀봉되어 있었던 듯 합니다
Bad알이커서 목에가끔걸림 가끔 포장이나 알약이 터져있었음 포장 호일 알약 꺼낼떼 손베임주의