벤포티아민(B1) | |
비타민B1 중 흡수율이 높은 형태인 벤포티아민을 사용했어요 |
종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요.
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요.
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
마그네슘이 부족해서 눈 밑이 떨리는 증상이 있었는데, 섭취 후 확실히 그 부분은 개선되었어요. 구내염과 손발저림에도 효과가 있는 것 같습니다. 크기도 작지는 않지만 워낙 알약을 잘 먹는 편이라 적당하고 무미 무취라 거부감이 없었어요. 마그네슘뿐만 아니라 비타민E와 B 군들이 함께 포함되어 있어 더 좋은 것 같습니다.
Bad수면의 질 개선이 가장 큰 목적이었으나 그 부분에서는 딱히 눈에 띄는 효과를 얻지 못한 것 같아요.
비타민이랑 마그네슘 둘 다 챙길 수 있다. 숙면이랑 생리전증후군에 도움이 된대서 약국에서 샀는데 꾸준히 먹으니 좋은 거 같음
Bad알약이 커서 먹기 힘들다는 점. 하루에 2번 먹는다는 점이 좀 귀찮음
만사 짜증나고 피곤했는데 먹고 2-3일 정도부터 짜증이 안나고 피곤한게 없어졌어요~~^^
Bad알이 너무 커서 넘기기가 쉽진 않아요
먹기전엔 승모근부터 어깨까지 뻣뻣한 느낌이였는데 먹고나면 뻐근한게 좀 덜합니다
Bad너무 커서 먹기힘들때가 있었어요
언젠가부터 눈떨림 손발저림이 있었는데 해당 제품을 먹고 많이 좋아졌습니다.
Bad약 크기가 커요 목넘김 불편
상품이 목넘김이 적당했음. 조금 더 먹어본 후 후기 수정하겠습니다.
Bad부작용이 없었음. 조금 더 먹어봐야 될거같아요. 조금 더 먹어보고 후기 수정하겠습니다.
쉽게 피로해지고 힘들었는데 먹고나니 피로는 조금 가라앉더라고요 그래서 좋았습니다.
Bad먹고 나면 장이 활발하다 못해 속이 쓰립니다 그래서 조금 불편하네요
눈떨림이 있었는데 싹없어지고 이제이거없이는 잠못잘지경이에요 중독됨
Bad전혀 없었어요
잠을 자꾸 깼는데 잠을 잘 자게됨 근육통 조절이 되고 약을먹어도 설사를 안함
Bad아쉬운점은 딱히 없었습니다