종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요.
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요.
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
요즘 좀 피로해졌어요. 2달 정도 꾸준히 먹고 아침에 일어날 때 피로함이 조금 가셨어요. 알약이라 물을 충분히 먹었어요. 이전에 먹던 비타민이랑 비슷한 것 같아요.
Bad전에 먹던 비타민 알약보가 조금 커서 처음에는 먹기 불편했어요. 피곤함이 아예 개선되거나 확 나아졌다고 생각하지는 않아요.
기운기 떨어지는것 같아서 비타민알아보고 있었는데요 제가 원하던 비타민d 마그네슘을 포함해서 종합비타민으로 되어있어서 간편하게 챙겨먹을수 있었어요! 먹은뒤로 좀더 활력이 생긴거 같아요
Bad종합비타민이다 보니 알약 크기가 좀 큰데 먹기 불편한 정도는 아닙니다 알약통 열였을때 냄새가 별로긴 한데 먹고나서는 괜찮습니다
3개월 이상 꾸준히 먹고 있는 제품이에요 회사랑 집이랑 차에 가져다 놓고 하루에 한알씩 먹고 있어요 눈에띄는 변화는 잘 모르지만 그래도 비타민 여러개 안먹고 하나로 관리할 수 있어서 좋아요
Bad안에 건조제가 있어서 자꾸 딸려나와요
종합비타민은 뭘 먹든 극명한 효과는 모르겠어요 대신 성분량 대비 가격이 월등히 저렴해서 추천합니다.
Bad불편한 점이 별로 없어요 다만 사용자 후기가 다른 제품에 비해 적은게 단점이라면 단점이네요
복용 시 쉽게 풀리는거 같고 미네랄을 섭취해야한다고 해서 선택했으며 현재까지 잘 꾸준하게 잘 먹고 있습니다
Bad특별하게 불편한건 없습니다 다만 복용시 물을 먹으면 금방 풀려서 빨리 삼켜야합니다
종비 먹고나서 확실히 활력이 생기는것 같았고 피로감이 조금이라도 덜 한 느낌이었습니다 알약 크기는 보통이에요
Bad부작용은 없었지만 완전 드라마틱하게 좋아졌다는 느낌도 없었어요
가성비 좋은 멀티비타민입니다 부족한 영양소를 최소한으로 섭취할 수 있습니다 다른 영양제 많이 드신다면 추천
Bad가성비 상품이다보니 필수 영양 성분을 다 채워주지는 못합니다
아직 먹기시작한지 얼마되지않아서 큰 효과는 보지못했어요. 이전에먹던 종합피타민은 몸에맞지않았는지 어지럽고 속이좋지않았지만 이비타민은 먹었을때 부담이없어서 좋아요
Bad목넘김에 예민한편인데 알약이 작은편은아니라서 목넘길때 약간의불편함이있어요
하루 한알만 먹어도 되니까 편리해서 좋아요 또 이벤트로 저렴하게 구매한거라 가성비가 좋습니다
Bad향이 강하진 않지만 저는 약을 삼킬때 좀 역한 향이 올라오는 느낌이었어요 알약도 꽤 큰편이라 목넘김이 좋진 않습니다
비타민은 이거 하루한알로 해결이 되는것 같아요 먹기 편하고 가성비도 아주 좋아요 비타민 외의 성분도 포함되어 있다
Bad비타민 고유의 향이 납니다, 비타민 외의 성분이 들어 있으나 1일 필요량을 채우진 못한다