오메가3는 생선이나 해조류에서 추출한 지방의 한 종류에요. 여러 종류의 오메가3가 있지만, EPA와 DHA가 건강에 도움을 준다는 연구자료가 가장 많아요.
식약처에서는 오메가3를 EPA 및 DHA 함유 유지라는 이름으로 일일섭취량을 가이드하고 있어요. 만약 해외제품을 드시고 계신다면, 이 두 가지 성분의 합이 얼마인지 확인하고 제품을 고르면 돼요.
순도란 오메가3 영양제 캡슐의 무게 중에서 EPA+DHA가 몇 mg이 함유되어 있는지를 말해요.
캡슐 용량이 1000mg이고, EPA+DHA가 800mg이 들어있다면, 순도는 80%에요.
순도가 80% 정도인 제품을 섭취하는 것이 좋아요.
어류에서 추출되는 오메가3는 영양제로 만들어지는 과정에서 중금속이나 미세플라스틱 같은 오염 물질을 걸러내는 과정을 거쳐요.
그래도 불안하다면 아래 2가지를 확인하고 선택하시는 것을 추천해요!
1) 믿을만한 원료사에서 만든 제품 선택하기
[오메가3 인증마크]
IFOS 국제 어유 표준 규격
GOED 국제 오메가 협회
MSC 해양 관리 협의회
[신뢰도 높은 원료사]
KD Pharma, AlaskOmega, Solutex, BASF, DSM, Epax, Carlson Lab 등
2) 동물성 오메가3 대신 식물성 오메가3를 선택하는 것도 방법이에요!
1) 캡슐들이 너무 말랑말랑해졌거나, 캡슐끼리 녹아서 붙어있다면 산패를 의심해보셔야 해요.
2) 냄새를 맡았을때 역한 비린내가 나거나, 캡슐의 색이 너무 탁해졌다면 산패가 의심되니 폐기하시는 게 좋아요!
오메가3는 구조에 따라 TG형, EE형, rTG형으로 구분할 수 있어요.
최근에는 rTG형을 가장 선호하는데, 그 이유는 TG형과 EE형의 단점들을 보완하여 흡수율과 순도 모두 높기 때문이에요. 하지만 가격이 비싸다는 단점이 있어요.
운동 시작하면서 먹으라고 해서 먹었을 뿐.. 딱히 이전에 증상이 있었다거나 개선되었다거나 하는 건 잘 모르겠습니다. 다만!! 다른 오메가 제품들에 비해 냄새 안나고 알약크기도 적당해서 좋았습니다!
Bad밥 안먹고 빈속에 먹었을 경우 속쓰리거나 울렁거리는 증상이 있습니다.
알약 크기가 작아서 섭취하기에 편했어요! 식물성이라 그런지 오메가 특유의 비린향도 없고 개별포장 된 것도 좋았구요~
Bad가격이 조금만 더 저렴했으면 좋겠어요ㅠ 그리고 주력으로 미는 알티지 오메가보단 판매처가 적어서 조금 아쉬워요..
보통 다른 오메가3 제품들이 냄새때문에 먹기가 조금 꺼려지는데 이 제품은 식물성이라그런지 냄새가 하나도 안나서 섭취하기 편했음
Bad조금 알약 크기가 커서 목넘김이 어려운 분들은 조금 힘들수도 있을듯
임신준비하면서 먹기시작 오메가3는 비려서 놋먹는다는 사람들이 많지만 이제품은 비리지 않아요
Bad알약을 잘 못 먹어서 그런지 약이 너무 커요
눈이 많이 피곤하고 쉽게 건조되는 등 많은 불편함이 있었는데 조금의 나아짐이 있었다
Bad알약이 커서 목넘김에 걸리는 증상이 있었다
2알씩 먹고있습니다. 식물성이여서 좋고, 부담없어요. 눈건강에 도움되는거같아요.
Bad불편한점은 아에 없습니다.
식물성이라 임신기간부터 안심하고 먹었습니다~! 꼼꼼히 살펴보고 선택했는데 만족합니다
Bad괜찮았습니다
큰 변화는 못느끼나 혈행개선이 되었다고 생각함 건강검진 결과가 개선됨
Bad불편함 없이 복용중입니다
복용한 이후로 내과에서 혈액검사 했을 때 HDL 수치가 높아졌어요 일상생활 속에서 체감한 변화는 특별히 없어요 전에 먹었던 오메가3 제품에 비해 알약의 크기가 작아서 목넘김이 편해요
Bad전에 복용했던 오메가3 제품에 비해 오메가3 특유의 비린 향이 잘 느껴져요
다이어트 위해.먹기 시작했고 먹고 난 뒤.차이점은 잘.모르겠어요..
Bad2개 먹는게 싫어요. 한개에 압축되길 바랍니다