오메가3는 생선이나 해조류에서 추출한 지방의 한 종류에요. 여러 종류의 오메가3가 있지만, EPA와 DHA가 건강에 도움을 준다는 연구자료가 가장 많아요.
식약처에서는 오메가3를 EPA 및 DHA 함유 유지라는 이름으로 일일섭취량을 가이드하고 있어요. 만약 해외제품을 드시고 계신다면, 이 두 가지 성분의 합이 얼마인지 확인하고 제품을 고르면 돼요.
순도란 오메가3 영양제 캡슐의 무게 중에서 EPA+DHA가 몇 mg이 함유되어 있는지를 말해요.
캡슐 용량이 1000mg이고, EPA+DHA가 800mg이 들어있다면, 순도는 80%에요.
순도가 80% 정도인 제품을 섭취하는 것이 좋아요.
어류에서 추출되는 오메가3는 영양제로 만들어지는 과정에서 중금속이나 미세플라스틱 같은 오염 물질을 걸러내는 과정을 거쳐요.
그래도 불안하다면 아래 2가지를 확인하고 선택하시는 것을 추천해요!
1) 믿을만한 원료사에서 만든 제품 선택하기
[오메가3 인증마크]
IFOS 국제 어유 표준 규격
GOED 국제 오메가 협회
MSC 해양 관리 협의회
[신뢰도 높은 원료사]
KD Pharma, AlaskOmega, Solutex, BASF, DSM, Epax, Carlson Lab 등
2) 동물성 오메가3 대신 식물성 오메가3를 선택하는 것도 방법이에요!
1) 캡슐들이 너무 말랑말랑해졌거나, 캡슐끼리 녹아서 붙어있다면 산패를 의심해보셔야 해요.
2) 냄새를 맡았을때 역한 비린내가 나거나, 캡슐의 색이 너무 탁해졌다면 산패가 의심되니 폐기하시는 게 좋아요!
오메가3는 구조에 따라 TG형, EE형, rTG형으로 구분할 수 있어요.
최근에는 rTG형을 가장 선호하는데, 그 이유는 TG형과 EE형의 단점들을 보완하여 흡수율과 순도 모두 높기 때문이에요. 하지만 가격이 비싸다는 단점이 있어요.
항상 눈건조와 피로에 시달려서 인공눈물사용해도 효과가 없어서 영양제먹기 시작했는데 먹은후 눈건조도 피로도도 줄어들고있어요 계속 복용할계획입니다
Bad알약이 조금커서 목넘김이 조금힘들어요
알티지 오메가3가 좋다고 해서 구매후 복용하고 있는데 만족합니다. 눈건조가 많이 좋아졌어요
Bad알이 좀 커서 목넘김이 좀 불편해요
고지혈증이 심해서 먹었는데 좋아진게 느껴지지않아 피 검사가 필요함
Bad피부 가려움증과 설사하는 증상이 발생 됐다가 괜찮아 짐.
오메가3 고를때 RTG가 좋다해서 먹고있는데 혈액순환 개선에 좋아요!!!
Bad알약이 너무 커요,,
혈액순환장애 개선에 도움을 받아서 매일 꾸준히 복용중입니다. 증상개선에 도움이 됩니다
Bad부작용은 느끼지 못했습니다
눈이 너무 안보이고 흐려서 선물받아 먹고있는데 운전하기에 확실히 눈이 덜 부셔요
Bad딱히 없는것 같아요~~
일반 오메가보다 rtg 오메가가 좋다구해서 복용중인데 눈 건조함이 덜해요
Bad불편사항은 없었습니다