오메가3는 생선이나 해조류에서 추출한 지방의 한 종류에요. 여러 종류의 오메가3가 있지만, EPA와 DHA가 건강에 도움을 준다는 연구자료가 가장 많아요.
식약처에서는 오메가3를 EPA 및 DHA 함유 유지라는 이름으로 일일섭취량을 가이드하고 있어요. 만약 해외제품을 드시고 계신다면, 이 두 가지 성분의 합이 얼마인지 확인하고 제품을 고르면 돼요.
순도란 오메가3 영양제 캡슐의 무게 중에서 EPA+DHA가 몇 mg이 함유되어 있는지를 말해요.
캡슐 용량이 1000mg이고, EPA+DHA가 800mg이 들어있다면, 순도는 80%에요.
순도가 80% 정도인 제품을 섭취하는 것이 좋아요.
어류에서 추출되는 오메가3는 영양제로 만들어지는 과정에서 중금속이나 미세플라스틱 같은 오염 물질을 걸러내는 과정을 거쳐요.
그래도 불안하다면 아래 2가지를 확인하고 선택하시는 것을 추천해요!
1) 믿을만한 원료사에서 만든 제품 선택하기
[오메가3 인증마크]
IFOS 국제 어유 표준 규격
GOED 국제 오메가 협회
MSC 해양 관리 협의회
[신뢰도 높은 원료사]
KD Pharma, AlaskOmega, Solutex, BASF, DSM, Epax, Carlson Lab 등
2) 동물성 오메가3 대신 식물성 오메가3를 선택하는 것도 방법이에요!
1) 캡슐들이 너무 말랑말랑해졌거나, 캡슐끼리 녹아서 붙어있다면 산패를 의심해보셔야 해요.
2) 냄새를 맡았을때 역한 비린내가 나거나, 캡슐의 색이 너무 탁해졌다면 산패가 의심되니 폐기하시는 게 좋아요!
오메가3는 구조에 따라 TG형, EE형, rTG형으로 구분할 수 있어요.
최근에는 rTG형을 가장 선호하는데, 그 이유는 TG형과 EE형의 단점들을 보완하여 흡수율과 순도 모두 높기 때문이에요. 하지만 가격이 비싸다는 단점이 있어요.
오메가 3는 무조건 약간 비린 냄새가 심한 편이라고 생각하고 있었는데 그런 편견을 깨준 제품..? 액상형이면 더 냄새가 많이 났을텐데 비린 향을 다 잡아준 제품인 것 같아요☺️ 알약 형태 못먹어서 그냥 속는셈 치고 사봤는데 진짜 대만족👍👍👍 벌써 4병째 비우는 중입니다앙 ㅎㅎ
Bad제로입니다앙☺️
평소 알약을 잘 못먹는데 액상형이라 먹기가 편해요. 냄새는..오메가쓰리인데 나는게 당연하다 생각합니다. 그래도 액상형으로 제가 여러개 먹어봤는데, 뭴러스 레몬향으로 최고에요 따봉이에요
Bad컵으로 먹으면 불편할 수 있는데, 숟가락으로 먹으면 돼요 최고!
가족추천으로 먹기 시작했는데 아직 효과는 잘 모르겠습니다
Bad컵에 덜어 먹는거라서 불편하고 기름이라 먹을때 힘드네요 먹은 컵은 항상 따듯한 물로 씻어주고 있어요
기억력 개선에 오메가 쓰리가 좋다고 해서 네고왕 할인하는 김에 사봤는데 아직 좋은지는 잘..
Bad기름을 그대로 먹는거다보니 암만 레몬향이라고 해도 좀 역해요
생선비린내가 나긴하지만 레몬향이 덮어주는 점이 좋아요
Bad액체로 마셔야해서 매번 계량컵 설거지하기가 귀찮음
알약보다 훨씬 섭취가 편하고 캡슐을 싸는 다른 성분까지 먹을 일 없어요
Bad레몬맛이어도 살짝 어취가 있음
어취가 없고 컵에 용량이 표시되어있어서 그대로 부어 먹으면되 간편합니다
Bad전용 컵에 부어서 먹으니 번거롭고 휴대는 힘들다