1) 가르시니아캄보지아
탄수화물이 지방으로 바뀌는 것을 막아 체지방 감소에 도움을 주는데, 그중 가장 중요한 성분은 하이드록시시트릭애씨드(HCA)에요.
2) 녹차추출물
녹차추출물의 가장 중요한 성분은 '카테킨'이에요. '카테킨'은 체내 지방 대사를 활발하게 해서 체지방 감소를 도와주고, 콜레스테롤 흡수를 방해해 혈중 콜레스레롤 수치를 개선하는데 도움을 줄 수 있어요. 뿐만 아니라 항산화력도 높아 노화를 촉진하는 '활성산소'를 없애줄 수 있어요.
제품을 고를 때 카테킨이 얼마나 들어있는지를 비교해 보는 것이 좋아요.
3) 키토산/키토올리고당
음식으로 섭취한 지방이 잘 흡수되지 않도록 방해해 체지방 감소를 도와줄 수 있어요. 또 콜레스테롤이 흡수되는 것도 방해해서 혈중 콜레스레롤 수치를 개선하는 데에도 효과가 있어요.
4) 공액리놀레산
체지방이 쌓이는 것을 막아주고 지방을 에너지로 사용하게 만들어 체지방 감소를 도와줄 수 있어요.
이외에도 다양한 식물성 원료에서 추출한 성분들이 있어요.
미역과 석류씨 오일 추출물이 함께 들어간 잔티젠과 콜레우스포스콜리추출물, 그린커피빈추출물, 시서스추출물 등이 대표적이에요.
장내 세균이 비만에 영향을 준다는 연구들이 많이 나오면서, 프로바이오틱스가 체지방 감소에 도움이 되는지 확인하는 연구도 많아지고 있어요.
현재까지 밝혀진 내용을 토대로 체지방 감소에 효과가 있다고 식약처에서 기능성을 인증받은 균주들을 알려드릴게요.
- 비엔알17 Lactobacillus gasseri BNR17
- 듀얼바이옴 Lactobacillus 복합물 HY7601 + KY1032
1) 일일 섭취량을 꼭 지켜주세요!
2) 여러 종류를 섞어 먹는 것은 조심하셔야 해요!
3) 장기간 복용하는 것 역시 주의하세요!
많이 먹거나 다양한 제품을 먹는다고 효과가 더 좋다고 보기 어려운 것은 물론이고, 간 독성 등 부작용 위험이 높아질 수 있어요. 장기간 섭취했을때 안전한지 확인된 연구가 많지 않으니, 단기적으로 드시는 걸 추천해요. 단기간이라도 과다 섭취하면 간 수치 급등이나 황달 등 심각한 부작용이 생길 수 있으니 조심해야 해요.
1) 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 식이섬유
다이어트를 하면 식사량이 줄어 변비가 생길 수 있어요. 프로바이오틱스나 유산균의 먹이가 되는 프리바이오틱스(프락토올리고당 등), 식이섬유(차전자피식이섬유 등)와 같이 장 건강과 배변활동에 도움이 되는 영양소를 섭취해 주세요.
2) 멀티비타민, 멀티미네랄
다이어트로 섭취하는 음식의 종류가 줄어들면서, 비타민이나 미네랄이 부족해 면역력이 떨어지거나 피로감이 쌓일 수 있으니 멀티비타민과 멀티미네랄 제품을 잘 챙겨먹는 것이 좋아요.
체중 조절을 위해 영양제를 섭취하는 것이 도움이 되기는 하지만, 무엇보다 중요한 것은 올바른 식습관을 가지고 규칙적인 운동을 하는 거예요.
기름진 음식이나 당류, 염분의 섭취를 줄이고 채소와 과일을 충분히 섭취하도록 노력해 보세요.
옐로우츄랑 같이 병행해서 섭취했는데 피부가 좋아진게 눈으로 보일정도로 효과가 컸어요 일주일정도만 먹어봐도 피부결도 좋아지고 안색이 맑아지는 느낌! 붓기효과는 없어서 옐츄랑 같이 먹는걸 추천해요 가르시니아 함량도 2개만 먹으면 충족이라 먹기도 편함
Bad가스차거나 빈속에 먹으면 속이 쓰릴수도 있어요 가격은 부담되시면 공구하시는분들 찾아보시면 싸게 쟁일수있어요
어디서든 먹기 편해요~~ 그냥 씹어먹는 비타민 느낌? 딸기맛입니다!
Bad아직 오랜 기간 먹어보지 않아서 모르겠는데 식이, 운동을 병행하고 있기 때문에 살이 빠져도 이것 때문이라고는 못하겠네용
맛있어서 손이 잘 가고 간편함 식후에 먹었고 음식 섭취 시에 죄책감을 줄여줘서 좋았음
Bad큰 감량 효과는 보지 못했음
운동이랑 식단조절 없이 보조제만 먹었는데 체중이 유지되었어요 다른 보조제에 비해 먹는 방법이 편해여 맛잇는편
Bad가스가 비교적 많이 차서 불편햇어요
변비 완화에 최고에요 옐로우 츄보다 맛있어서 거부감 없이 먹어요! 👍
Bad어느 날은 2알 먹어도 괜찮은데 또 다른 날은 똑같이 먹었는데도 안 좋게 화장실을 가게되요,,
어렸을 때 먹는 비타민 같아서 편했어요 근데 개인적으로는 딸기맛 비타민을 안 좋아해서 제 취향은 아니지만 먹기엔 좋은 것 같습니다
Bad가스가 너무 많이 차서 부러끄러운 일들이 많았어요 ㅋㅋㅋ ㅠ.ㅠ
물에 타 먹는 발포 형식이 아니라 사탕처럼 먹을 수 있어서 좋았음 먹고 나서 운동 꾸준히 해 주면 눈에 띄게 살이 빠진거 같아서 좋음
Bad좀 비싼 편인데 부작용 딱히 없고 좋음
모르겠어요 아무것도 변화가 어뵤어요 딸기요거트맛나요 몸무게 유지는 도ㅑㅁ
Bad끝맛이 좀 써요 살이 안빠지는데 운동을 너무 안해서 그런거같기도
몸이 가벼워지고 배변이 쉬워지는 것 같아요 그리고 운동과 병행하며 먹으면 살도 잘빠지구요
Bad맛이 맛있는것도 아니고 맛 멊는것도 아니예요
다른 제품들에 비해 먹기 편하고 맛있어서 좋았어요
Bad옐로우츄와 함께 크게 감량 효과는 못 봤습니다.