오메가3는 생선이나 해조류에서 추출한 지방의 한 종류에요. 여러 종류의 오메가3가 있지만, EPA와 DHA가 건강에 도움을 준다는 연구자료가 가장 많아요.
식약처에서는 오메가3를 EPA 및 DHA 함유 유지라는 이름으로 일일섭취량을 가이드하고 있어요. 만약 해외제품을 드시고 계신다면, 이 두 가지 성분의 합이 얼마인지 확인하고 제품을 고르면 돼요.
순도란 오메가3 영양제 캡슐의 무게 중에서 EPA+DHA가 몇 mg이 함유되어 있는지를 말해요.
캡슐 용량이 1000mg이고, EPA+DHA가 800mg이 들어있다면, 순도는 80%에요.
순도가 80% 정도인 제품을 섭취하는 것이 좋아요.
어류에서 추출되는 오메가3는 영양제로 만들어지는 과정에서 중금속이나 미세플라스틱 같은 오염 물질을 걸러내는 과정을 거쳐요.
그래도 불안하다면 아래 2가지를 확인하고 선택하시는 것을 추천해요!
1) 믿을만한 원료사에서 만든 제품 선택하기
[오메가3 인증마크]
IFOS 국제 어유 표준 규격
GOED 국제 오메가 협회
MSC 해양 관리 협의회
[신뢰도 높은 원료사]
KD Pharma, AlaskOmega, Solutex, BASF, DSM, Epax, Carlson Lab 등
2) 동물성 오메가3 대신 식물성 오메가3를 선택하는 것도 방법이에요!
1) 캡슐들이 너무 말랑말랑해졌거나, 캡슐끼리 녹아서 붙어있다면 산패를 의심해보셔야 해요.
2) 냄새를 맡았을때 역한 비린내가 나거나, 캡슐의 색이 너무 탁해졌다면 산패가 의심되니 폐기하시는 게 좋아요!
오메가3는 구조에 따라 TG형, EE형, rTG형으로 구분할 수 있어요.
최근에는 rTG형을 가장 선호하는데, 그 이유는 TG형과 EE형의 단점들을 보완하여 흡수율과 순도 모두 높기 때문이에요. 하지만 가격이 비싸다는 단점이 있어요.
복용을 했는데 좋았어요! 목넘김도 좋았고 코 대면 향이 조금 있긴한데 불편하지 않았어요
Bad아쉬운점 없었어요!
제품 섭취전 현상같은것은 없었으며 오마비는 챙겨야된다해서 먹음
Bad다른 알약에비해 2배정도 큰게 먹기 불편
어질어질하고 좋지 않았는데 섭취하고 에너지가 생기는 효과가 있었어요
Bad알이 엄청 커서 먹기 불편
그냥 좋다해서 먹고있습니다 먹고 나서 좋아지는 느낌은 있습니다이이이잉
Bad불편한점 없늠
아직 딱히 개선된 점을 못 느꼈어요 좀 더 장기간 복용 해볼려구요
Bad일단 좀 알약이ㅠ크고 트름이 좀 나오는듯 비려요 ㅠ
먹은지 얼마되지않아 효과는 잘모르겠고 콜레스테롤 수치가 낮아지겠죠
Bad알약이 너무큼
꾸준히 복용하니 면역체계에 도움이됐습니다.
Bad없는거같습니다
피로감이 좀덜해진것 같기도하고 챙겨먹긴 편해요
Bad냄새가 빡세요