글루타치온은 세 개의 아미노산이 연결되어 있는 형태인데, 우리 몸에서는 한 개의 아미노산 단위로 끊어져있을 때 가장 흡수율이 높아요.
글루타치온을 먹은 후 소장에서 효소에 의해 아미노산이 한 개씩 분해되는데, 이런 경우에는 몸 내부에서 직접적으로 글루타치온으로서의 효과를 나타낸다고 보긴 어려워요.
하지만 체내에 글루타치온을 만들 수 있는 재료가 충분해진 상태가 되기 때문에, 우리 몸에서 자체적으로 더 많은 글루타치온을 생성해낼 수 있게 돼요.
또, 2~4개 정도의 아미노산이 연결된 경우에도 흡수가 되긴 하기 때문에 먹어서도 어느 정도는 흡수가 가능하다고 볼 수 있어요.
글루타치온을 섭취했을 때 흡수가 잘 안된다는 논란이 있기 때문에, 글루타치온의 흡수율을 높이기 위해 다양한 방법이 사용되고 있어요.
✔️ 설하(혀밑)정/구강점막흡수형 글루타치온
위장을 거치면서 소화효소에 의해 분해되지 않도록 피부가 얇은 입 안의 점막을 통해 글루타치온을 흡수시켜요.
✔️ 리포소멀글루타치온
‘리포솜’이라는 주머니처럼 생긴 구조 안에 글루타치온이 들어가있어 글루타치온의 효과를 보호하고 흡수율을 높여줘요.
✔️ 아세틸글루타치온 (S-아세틸-L-글루타치온)
‘아세틸기’가 붙어 글루타치온이 분해되는 것을 막고, 장벽을 통과하는 과정을 도와 흡수율을 높여줘요.
다만 흡수율이 높더라도 함량이 적게 들어있다면 효과를 보기 어려울 수 있으니, 함량과 형태를 종합적으로 보고 판단하는 것이 좋아요.
글루타치온을 주사로 맞으면 위장을 거치면서 소화효소에 의해 분해되지 않고 직접 혈관 안으로 들어가기 때문에 효과가 더 높다고 볼 수 있어요.
글루타치온 주사는 다양한 목적으로 사용되고 있는 의약품인데요. 약물 중독이나 알코올 중독, 간 질환에서 간 기능 개선, 항암제와 같이 정상 세포에 영향을 줄 수도 있는 약물을 사용할 때 신경 손상을 예방하기 위해 사용돼요.
이 주사를 적절한 용량으로 조절하면
✔️ 항산화력을 이용해 피부 노화를 막는데 도움을 줄 수 있어요.
✔️ 또, 피부에 멜라닌 색소가 침착되는 것을 막아주기 때문에 피부 미백에 효과가 있다고 알려져 있어요! 하지만 피부미백에 대한 효과는 사람마다 반응이 다를 수 있고, 명확하게 판단하기엔 아직 좀 더 연구가 필요해요.
글루타치온은 세 가지 아미노산(글라이신/시스테인/글루탐산)이 결합한 물질로, 구조에 황이 포함되어 있는 영양성분으로 간에서 자연적으로 만들어져요.
✔️ 글루타치온이 풍부한 식품
시금치, 아보카도, 아스파라거스 같은 식품에 글루타치온이 풍부해요.
하지만 글루타치온은 조리 과정에서 파괴되기 쉽고, 섭취를 통해 흡수되는 비율이 낮다는 단점이 있어요. 그래도 항산화작용이 높은 식품이니 충분히 드시면 건강에 도움이 돼요.
✔️ 황이 포함된 식품
브로콜리, 컬리플라워, 방울양배추 등을 자주 섭취하면 글루타치온을 생성하는 데 도움이 될 수 있어요.
✔️ 비타민C
글루타치온 농도를 유지하는데 중요한 역할을 해요. 비타민C를 매일 500-1000mg 섭취했을 때 글루타치온 농도가 증가했다는 연구 결과들이 있어요.
✔️ 셀레늄
글루타치온을 생성하는 과정에서 중요한 조효소 역할을 해요.
✔️ 밀크씨슬
간 세포가 손상되는 것을 막아주어 글루타치온 농도를 높이는 데 도움을 줄 수 있어요.
✔️ 유청단백질
글루타치온을 구성하는 세 가지 아미노산, 특히 시스테인이 풍부해요.
✔️ 강황추출물
간의 대사 과정을 도와 글루타치온 농도를 높이는 데 도움을 줄 수 있어요.
✔️ 충분한 수면과 건강한 생활습관
불면증을 겪는 경우 글루타치온 생성이 적어질 수 있어요. 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 글루타치온 생성에 도움이 돼요!
규칙적으로 운동을 하고, 간에 무리를 줄 정도로 과음을 하시는 건 피하는 게 좋아요.
선물받아 먹어본 제품인데 피부상태 개선이 도움을 줘서 좋아요 ㅎㅎ 푸석해보이는 얼굴이 반들해진건 기분탓만은 아니겠죠 ㅎㅎ
Bad가격 대비 수량이 비싼 감이 없잖아 있어요 ㅎ
아직 복용기간이 짧아 막 좋다는 모르겠지만 피로감이 느낌상 개선되는 것 같고 간편하고 좋아요
Bad새콤한맛이라 식욕돋움@.@ 뜯을때 손이 미끄러우면 뜯기어려워요 !
딱히 변화를 못느꼈지만 섭취방법이 간편해서 좋았어요 낱개로 포장되어있어서 휴대하기 간편합니다
Bad눈에 띄는 변화가 없었습니다
면역성 및 피부개선에 도움이 되는거 같아요. 먹기 편하고 냄새도 새콤달콤해요
Bad입천장 붙이는 타입이라 물도 필요 없어요.
피부 트러블이 없어지고 머리카락과 손발톱 영양에 좋다. 세콤한맛과 편리한 복용법이좋다
Bad입냄새가 나는거 같다
피부톤이 어두웠는데 영양제 섭취 후 좋아졌어요! 먹는 방법도 간편해서 챙겨먹기 쉬웠습니다!
Bad없었어요 좋아요
피곤하고 스트레스 받으면 구내염 자주발생 했지만 지금은 호전 되었다
Bad다소 가격이 높다는것에 아쉬워요
피부가 좋아졌어요 결개선이나 뾰루지도 덜나고 피부톤도 맑아졌어요ㅎㅎ
Bad없어요 다소 비싼 점 빼고
아직 충분한 기간 먹지 않아서 효과는 못본것 같아요..네통샀으니까 그안에 효과없으면 그냥 안먹으려구요.붙이는 것도 조금 불편하고
Bad입안에 남는 맛이 엄청 좋은 편은 아니에요 크게 나쁘지도 않지만
먹기 전에는 얼굴에 탄력이 부족해보인다고 했는데 아직 섭취한지 한달도 안되었지만 조금은 탄탄해거 같은데 더 먹어봐야 할 거 같아요.
Bad아직까진 불편함을 느낀 적은 없어요.