1) 가르시니아캄보지아
탄수화물이 지방으로 바뀌는 것을 막아 체지방 감소에 도움을 주는데, 그중 가장 중요한 성분은 하이드록시시트릭애씨드(HCA)에요.
2) 녹차추출물
녹차추출물의 가장 중요한 성분은 '카테킨'이에요. '카테킨'은 체내 지방 대사를 활발하게 해서 체지방 감소를 도와주고, 콜레스테롤 흡수를 방해해 혈중 콜레스레롤 수치를 개선하는데 도움을 줄 수 있어요. 뿐만 아니라 항산화력도 높아 노화를 촉진하는 '활성산소'를 없애줄 수 있어요.
제품을 고를 때 카테킨이 얼마나 들어있는지를 비교해 보는 것이 좋아요.
3) 키토산/키토올리고당
음식으로 섭취한 지방이 잘 흡수되지 않도록 방해해 체지방 감소를 도와줄 수 있어요. 또 콜레스테롤이 흡수되는 것도 방해해서 혈중 콜레스레롤 수치를 개선하는 데에도 효과가 있어요.
4) 공액리놀레산
체지방이 쌓이는 것을 막아주고 지방을 에너지로 사용하게 만들어 체지방 감소를 도와줄 수 있어요.
이외에도 다양한 식물성 원료에서 추출한 성분들이 있어요.
미역과 석류씨 오일 추출물이 함께 들어간 잔티젠과 콜레우스포스콜리추출물, 그린커피빈추출물, 시서스추출물 등이 대표적이에요.
장내 세균이 비만에 영향을 준다는 연구들이 많이 나오면서, 프로바이오틱스가 체지방 감소에 도움이 되는지 확인하는 연구도 많아지고 있어요.
현재까지 밝혀진 내용을 토대로 체지방 감소에 효과가 있다고 식약처에서 기능성을 인증받은 균주들을 알려드릴게요.
- 비엔알17 Lactobacillus gasseri BNR17
- 듀얼바이옴 Lactobacillus 복합물 HY7601 + KY1032
1) 일일 섭취량을 꼭 지켜주세요!
2) 여러 종류를 섞어 먹는 것은 조심하셔야 해요!
3) 장기간 복용하는 것 역시 주의하세요!
많이 먹거나 다양한 제품을 먹는다고 효과가 더 좋다고 보기 어려운 것은 물론이고, 간 독성 등 부작용 위험이 높아질 수 있어요. 장기간 섭취했을때 안전한지 확인된 연구가 많지 않으니, 단기적으로 드시는 걸 추천해요. 단기간이라도 과다 섭취하면 간 수치 급등이나 황달 등 심각한 부작용이 생길 수 있으니 조심해야 해요.
1) 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 식이섬유
다이어트를 하면 식사량이 줄어 변비가 생길 수 있어요. 프로바이오틱스나 유산균의 먹이가 되는 프리바이오틱스(프락토올리고당 등), 식이섬유(차전자피식이섬유 등)와 같이 장 건강과 배변활동에 도움이 되는 영양소를 섭취해 주세요.
2) 멀티비타민, 멀티미네랄
다이어트로 섭취하는 음식의 종류가 줄어들면서, 비타민이나 미네랄이 부족해 면역력이 떨어지거나 피로감이 쌓일 수 있으니 멀티비타민과 멀티미네랄 제품을 잘 챙겨먹는 것이 좋아요.
체중 조절을 위해 영양제를 섭취하는 것이 도움이 되기는 하지만, 무엇보다 중요한 것은 올바른 식습관을 가지고 규칙적인 운동을 하는 거예요.
기름진 음식이나 당류, 염분의 섭취를 줄이고 채소와 과일을 충분히 섭취하도록 노력해 보세요.
운동과 병행해서 그런지몰라도 체지방 감소되었고 많이먹은날에도 체중이 크게 늘지않게 도와준거같아요! 여러모로 좋았어요
Bad종종 불면증이나 심장두근거림이 간혹느껴졌는데 크게 불편하진않았습니다
식전 식후 운동전 운동후 먹어봤는데 운동전에 복용하는것이 가장 베스트였고요 식후는 마음의 위안정도였어요 살빠질 시기가 겹친건지모르나 운동전에 먹고 2키로 감량했어요
Bad없었어요 맛있어요
먹기 편하고 일반 메타그린보다 효과가 탁월해서 일반 다 먹고나면 부스터샷으로 바꿀계획
Bad가격은 좀 비싼 편이고, 액체와 알약의 조합이다보니 플라스틱이 굉장히 많음
식후 먹어주다보니 그래도 더 체지방이 개선되는데 도움을 주는 것 같아요. 다만 꼭 식단과 운도이 병행돼야 해요.
Bad딱히 없어요. 간편하게 먹기 좋아요.
잘챙겨먹지 못하는 저에게 휴대와 복용이 매우 간편하여 꾸준히 복용할수 있었습니다.
Bad부작용은 모르겠지만 효과가 있는건지는 잘 모르겠습니다.
급하게 찐 살때문에 다이어트를 해야해서 7일간 섭취 후 총 2.4키로 감량 성공했습니다
Bad알약이 작고 액상약은 상큼한 베리류 맛이라 섭취가 쉽습니다
다이어트 정체기라서 먹게됐어요. 알약을 넘길 수 있는 구성이라서 언제든 먹기 편해요.
Bad크게 느낀 불편함은 없었습니다.
식욕이 감소되어 좋다 다이어트에 도움이 돼서 잘 복용중이다 포장도 들고다니기 용이하다
Bad아직 모르겠다 지금까지 괜찮다
식욕이 줄어드는 거 같아서 만족스러웠어요 체지방 감소에 도움 되는 거 같기도 해요
Bad딱히 불편한 점은 없었어요
운동부스터 효과를 톡톡히 해요 운동헐때 땀이 많이 나고 눈에 보이게 눈바디가 변해요
Bad가격이 비싸요