오메가3는 생선이나 해조류에서 추출한 지방의 한 종류에요. 여러 종류의 오메가3가 있지만, EPA와 DHA가 건강에 도움을 준다는 연구자료가 가장 많아요.
식약처에서는 오메가3를 EPA 및 DHA 함유 유지라는 이름으로 일일섭취량을 가이드하고 있어요. 만약 해외제품을 드시고 계신다면, 이 두 가지 성분의 합이 얼마인지 확인하고 제품을 고르면 돼요.
순도란 오메가3 영양제 캡슐의 무게 중에서 EPA+DHA가 몇 mg이 함유되어 있는지를 말해요.
캡슐 용량이 1000mg이고, EPA+DHA가 800mg이 들어있다면, 순도는 80%에요.
순도가 80% 정도인 제품을 섭취하는 것이 좋아요.
어류에서 추출되는 오메가3는 영양제로 만들어지는 과정에서 중금속이나 미세플라스틱 같은 오염 물질을 걸러내는 과정을 거쳐요.
그래도 불안하다면 아래 2가지를 확인하고 선택하시는 것을 추천해요!
1) 믿을만한 원료사에서 만든 제품 선택하기
[오메가3 인증마크]
IFOS 국제 어유 표준 규격
GOED 국제 오메가 협회
MSC 해양 관리 협의회
[신뢰도 높은 원료사]
KD Pharma, AlaskOmega, Solutex, BASF, DSM, Epax, Carlson Lab 등
2) 동물성 오메가3 대신 식물성 오메가3를 선택하는 것도 방법이에요!
1) 캡슐들이 너무 말랑말랑해졌거나, 캡슐끼리 녹아서 붙어있다면 산패를 의심해보셔야 해요.
2) 냄새를 맡았을때 역한 비린내가 나거나, 캡슐의 색이 너무 탁해졌다면 산패가 의심되니 폐기하시는 게 좋아요!
오메가3는 구조에 따라 TG형, EE형, rTG형으로 구분할 수 있어요.
최근에는 rTG형을 가장 선호하는데, 그 이유는 TG형과 EE형의 단점들을 보완하여 흡수율과 순도 모두 높기 때문이에요. 하지만 가격이 비싸다는 단점이 있어요.
한병 구매해서 먹어보았는데 다리 저림 증세가 개선이 되었어요. 밤에 잘때 다리가 잘 저리저리해서 숙면을 취하지 못했었는데 조금 나아졌습니다
Bad먹고나면 비린 뭔가가 올라오는 느낌. 썩 기분이 좋지는 않았지만 좋은제품이다라고 생각하며 끝까지 먹었습니다
일단 오메가는 잘못 선택하면 비린내가 올라오는데 이제품은 비린내가 올라오지않아 좋아요 이회시에서 나온 직은 알약 버전으로 먹으면 약 크기도 작고 먹기도 편합니다
Bad딱히 특별한 단점은 없어요
쉽게 피로함을 느껴서 조금만 움직여도 에너지가 부족한게 느껴졌었는데 먹고나서부터 피로함을 느끼는게 확실히 줄어들었어요
Bad알약이 꽤 큰편이라 먹을 때 조금 불편하지만 괜찮음
고지혈증때문에 먹기 시작했는데 식품삽취로 부족한 부분을 채워줄수 있어 좋아요
Bad하루에 한알 안에 모든 성분이 들어 있으면 더 좋을것 같아요 이 영양제만 먹는게 아니라서요
아직까진 솔직히 잘 모르겠어요 . 꾸준히 다른 영양제들과 같이 복용해 보겠습니다 .
Bad부작용 이나 아쉬웠던 점은 없고 ..다만 한알만 먹는것이었으면 좋겠다 … 라는
고농축오메가를 적은용량으로 섭취할수 있는 점이 가장 좋았습니다. 또한 무향이라 섭취에 어려움이 없었어요
Bad크기가 다소 커서 삼키기에 어렵습니다.
뭐가 놓아진지는 잘 모르겠는데 오메가3는 필수라고 해서 꾸준히 먹고있답니다!
Bad알이 너무 커서 먹기 힘들때도 있어요 ㅎㅎ
알약크기도 적당해서 목넘김이 좋아요 먹는동안은 눈건조증상이 약가뉴좋아진것같고요
Bad부자용이나 그런건 별로없믄것같아요
기분탓인거 같은데 뱃살이 좀 줄어드나? 알은 좀 크고 무색무취인데 먹고 직후엔 약간 냄새남
Bad알이 좀 커요
손발찬거에 좋앗음 혈액순환에 좋다고 해서 계속 먹는중 안먹으면 불안해서
Bad해외구매라 배송비가비쌈