오메가3는 생선이나 해조류에서 추출한 지방의 한 종류에요. 여러 종류의 오메가3가 있지만, EPA와 DHA가 건강에 도움을 준다는 연구자료가 가장 많아요.
식약처에서는 오메가3를 EPA 및 DHA 함유 유지라는 이름으로 일일섭취량을 가이드하고 있어요. 만약 해외제품을 드시고 계신다면, 이 두 가지 성분의 합이 얼마인지 확인하고 제품을 고르면 돼요.
순도란 오메가3 영양제 캡슐의 무게 중에서 EPA+DHA가 몇 mg이 함유되어 있는지를 말해요.
캡슐 용량이 1000mg이고, EPA+DHA가 800mg이 들어있다면, 순도는 80%에요.
순도가 80% 정도인 제품을 섭취하는 것이 좋아요.
어류에서 추출되는 오메가3는 영양제로 만들어지는 과정에서 중금속이나 미세플라스틱 같은 오염 물질을 걸러내는 과정을 거쳐요.
그래도 불안하다면 아래 2가지를 확인하고 선택하시는 것을 추천해요!
1) 믿을만한 원료사에서 만든 제품 선택하기
[오메가3 인증마크]
IFOS 국제 어유 표준 규격
GOED 국제 오메가 협회
MSC 해양 관리 협의회
[신뢰도 높은 원료사]
KD Pharma, AlaskOmega, Solutex, BASF, DSM, Epax, Carlson Lab 등
2) 동물성 오메가3 대신 식물성 오메가3를 선택하는 것도 방법이에요!
1) 캡슐들이 너무 말랑말랑해졌거나, 캡슐끼리 녹아서 붙어있다면 산패를 의심해보셔야 해요.
2) 냄새를 맡았을때 역한 비린내가 나거나, 캡슐의 색이 너무 탁해졌다면 산패가 의심되니 폐기하시는 게 좋아요!
오메가3는 구조에 따라 TG형, EE형, rTG형으로 구분할 수 있어요.
최근에는 rTG형을 가장 선호하는데, 그 이유는 TG형과 EE형의 단점들을 보완하여 흡수율과 순도 모두 높기 때문이에요. 하지만 가격이 비싸다는 단점이 있어요.
눈 피로도가 심해서 떨림증상이 자주 있었는데 섭취후 떨림 증상이 아예 사라졌어요
Bad크기가 약간 크지만 말랑해서 목넘길때 크게 불편할정도는 아니었어요!
알약 크기를 보면 생각보다 좀 큰데, 캡슐이 말랑말랑해서 막상 목넘김 느낌이 전혀 없어요! 먹기 편합니다.
Bad오메가3 특유의 비린내가 안나진않아요! 하지만 확실히 평균보다는 적게 나는 편인 것 같아요.
뭐 하나 빠지는 부분없이 모든 부분 무난해서 먹기에 큰 불편함이 없었습니다
Bad모든 부분이 무난하다 보니 확실한 강점이 없는 느낌이 들었습니다...
잠을 자고 나도 피곤했던 증상이 있었고 3개월 이상 먹고 나니까 피로도가 줄고 에너지가 생겼다
Bad매일매일 1개씩 먹는 점이 불편하다
증상은 아직 경험한 건 없습니다. 하지만 포장도 잘 되어있고 영양이 풍부하게 들어간 느낌입니다
Bad알약이 조금 큰 거 빼고는 없습니다
평소 피로감이 심하고 자고 일어나도 편하지 않았다.
Bad섭취 후 오메가3 특유의 생선 비린내가 꽤 오래 나서 별로였다.
고지혈증 완화 오메가3 특유의 비릿한향이 없고 모두 식물성분이라 비건인들도 먹을수 있음
Bad아쉬운점 없었습니다.
특유의 향이 없어어 괜찮았어요, 효과는 잘 모르겠어요
Bad오메가 약이라 알약이 큽니다. 부작용은 없어요
필수영양제로 유.명.하ᄉ서 먹었어요 특별히필요해ᄉ서 먹은건 아니라
Bad맛이ᄌ조 금.비ᄅ요.
오메가는 필수라해서 꾸준히 먹고있는중인데 오메가3치고 냄새 덜납니다
Bad아쉬운점은 특별히없음