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* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
비타민A를 과다 복용하면 어떻게 되나요?
비타민A는 '지용성' 비타민으로, 섭취했을 때 배설이 잘 안되고 몸에 오래 남아 있는 성질이 있어요. 그래서 너무 많이 복용하면 피부가 건조해지거나 염증이 생기고, 탈모, 두통, 구토와 복통 같은 부작용이 나타날 수 있어요.
한국인의 식습관을 확인한 통계에 따르면, 일반적으로 하루 권장량의 절반 정도는 식사로 보충된다고 하니, 규칙적이고 건강한 식습관을 가지고 있다면 영양제로는 200~500μgRAE 정도만 보충해도 괜찮아요. -
02.
비타민A는 어떤 식품에 많이 들어 있나요?
육류, 특히 동물의 '간'에 많이 들어 있어요. 몸에 비타민A를 저장할 때, 90% 이상 간에 넣어두거든요. 이외에도 계란이나 생선, 유제품에 풍부해요.
당근, 시금치 같은 녹황색 채소에는 '베타카로틴'의 형태로 많이 들어 있어요. 또 김이나 미역 같은 해조류에도 풍부해요.
참고로 하루 권장량 700μgRAE을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 우유 7컵
· 달걀 9개
· 시금치 1.5접시
· 당근 작은 것 1개
· 소 간 1/6손바닥 크기
· 돼지 간 1/3손바닥 크기 -
03.
레티노이드? 카로티노이드? 비타민 A를 부르는 이름들이 다양해서 헷갈려요.
비타민A는 식물성 식품과 동물성 식품에 서로 다른 형태로 들어 있어요.
식물성 식품에는 베타카로틴 같은 '카로티노이드'가 많고,
동물성 식품에는 '레티노이드'가 많아요.
· 베타카로틴은 몸에서 비타민A가 필요할 때 모양이 바뀌면서 사용돼요. 효율은 낮지만, 그만큼 많이 먹어도 부작용이 생길 걱정은 적어요.
· 레티노이드는 몸에 흡수도 잘 되고, 사용되기 좋은 형태라서 카로티노이드에 비해 효율이 좋아요. 다만, 과다 섭취를 했을 때 부작용이 나타나기도 쉬우니 너무 많이 섭취하지 않도록 주의해야 해요. 모양에 따라 레티놀, 레티날, 레티노산 같은 이름으로 불리고 있어요.
제품 리뷰
4.60
효과
눈 피로감 개선
60%
안구건조증 개선
60%
감기 덜 걸림
40%
부작용
간수치 상승
20%
두통
20%
어지러움
20%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
60%
알약크기 작음
60%
무미/무취
60%
비타민 A에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비타민 A'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 눈 피로감 개선(60%), 안구건조증 개선(60%), 감기 덜 걸림(40%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '비타민 A'의 부작용으로는 간수치 상승(20%), 두통(20%), 어지러움(20%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(60%), 무미/무취(60%), 알약크기 작음(60%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 5개
-
김**
20대 / 여
2022/06/03Good섭취: 1개월 이상
피부결 개선, 극심한 피지 분비 완화에 도움을 받았어요. 약간의 미백 효과도 있었던 것 같습니다.
Bad고함량 섭취시에 발생할 수 있는 두통, 메스꺼움으로 조금 고생을 했었네요.
효과부작용 -
현**
30대 / 남
2023/01/14Good섭취: 3개월 이상
눈이 많이 피로하고 눈이 건조했는데 먹고나 니 효과가 있습니다 저렴해서 좋았어요
Bad없어요 냄새도 심하지 않아요
효과 -
k**
20대 / 남
2022/06/02Good섭취: 1개월 이상
약 크기가 크지 않아서 간편하게 복용이 가능해서 좋았습니다.
Bad아무래도 너무 작다보니 약을 먹었다라는 느낌이 적었습니다.
효과 -
하**
20대 / 여
2023/04/20Good섭취: 6개월 이상
알약이 매우 매우 작기때문에 다른약과같이먹을수있기때문에목넘김좋음
Bad없었습니딘.
효과 -
ㅇ**
30대 / 남
2023/01/25Good섭취: 1개월 이하
그냥 어느정도 조합이 팔요하다거 해서 복용하렸습니다 다른.의더는 엊ㅇ
Bad나쁘지 않아요ㅇㅇㅇ
효과
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약사 Anna
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약사 Anna
본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
