최근 면역력 증가와 항산화 작용에 좋다는 이유로 비타민C를 하루 권장량인 100mg(성인기준)보다 훨씬 많이 복용하는 경우가 있는데요. 건강한 성인이라면 비타민C의 하루 상한섭취량인 2000mg까지는 별다른 부작용 걱정없이 복용할 수 있어요. 또, 수용성 비타민이기 때문에 몸에 오래 남아있지 않고 소변으로 잘 배출되는 편이에요.
하지만 비타민C를 한 번에 너무 많이 섭취하면 흡수 효율이 낮아져요. 또, 2000mg이상을 한번에 복용하게 되면 속쓰림이나 설사, 구토 같은 위장장애를 겪을 수 있어요. 흔하진 않지만 신장결석이 생기거나, 혈당 수치를 올리거나, 철분이 몸에 너무 많이 쌓여서 오히려 건강을 해칠수도 있어요.
따라서 비타민C 메가도스를 고려하고 있다면, 내 몸 상태와 섭취 후 반응을 꼼꼼히 확인해야하고 한 번에 1000mg 이하로 여러 번 나눠서 5~6시간 간격으로 드시는 걸 추천해요.
💡 버퍼드(buffered) = 중성화 비타민C
산성인 비타민C는 위벽을 자극해 속이 쓰릴 수 있어요.
이런 부작용을 완화하기 위해 알칼리성인 미네랄을 결합시켜서 ‘중성’으로 만든 형태를 말해요.
✔️ 소듐 아스코베이트(Sodium Ascorbate)
→ 비타민C+나트륨
✔️ 칼슘 아스코베이트(Calcium Ascorbate)
→ 비타민C+칼슘
✔️ 마그네슘 아스코베이트(Magnesium Ascorbate)
→ 비타민C+마그네슘
✅ 비타민C를 드시고 속이 쓰렸던 분들께 추천해요.
✅ 미네랄도 함께 섭취할 수 있어요.
⚠️ 메가도스(고용량 섭취)를 하는 경우 미네랄 섭취량도 과다해질 수 있으니 함량을 잘 따져보시거나 다른 형태를 선택하시는 걸 추천해요.
💡 리포솜 = 리포조멀(Liposomal) 비타민C
세포막의 구성성분인 ‘인지질’이라는 구조를 이용해 점막을 더 잘 투과하도록 만들어, 생체이용률을 높인 형태에요.
비타민C가 막으로 둘러싸여 있기 때문에 속쓰림이 적어요.
✅ 비타민C 메가도스를 하는데 속쓰림, 가스참, 설사 등의 불편감 때문에 힘들었던 분들께 추천해요.
✅ 비타민C 메가도스를 효율적으로 하고 싶은 분들에게도 좋아요.
⚠️ 리포솜을 구성하는 기술력이 중요하기 때문에 신뢰도 높은 회사를 선택하시는 게 좋아요.
일반 비타민C에 비해 가격이 비싼 편이에요.
💡 타임-릴리즈(Time-Release) = 서방형 비타민C
비타민C는 몸에서 빠르게 배출되는 성질이 있고, 한번에 흡수되는 양도 한계가 있어요.
약이 천천히 녹게 만들어 긴 시간 동안 작용하도록 하고, 위장장애도 줄인 형태를 말해요.
✅ 비타민C를 여러번 나눠 드시는 게 귀찮은 분들께 추천해요.
⚠️ 실제로 흡수율이 높아지는지 정확하게 확인된 연구는 부족한 편이에요.
[천연비타민C]
채소나 과일에서 추출했다는 의미로 아세로라 추출물(비타민C 15% 함유) 같이 표시되어 있어요.
비타민C 외에도 식물성 식품에 들어 있는 성분들이 함께 들어있을 수 있다는 것이 장점이에요.
하지만 가격이 비싸고, 고함량을 담기 어렵다는 단점이 있어요.
[합성비타민C]
화학적으로 동일한 분자구조를 만들어낸 거예요.
가격이 저렴하고, 고함량을 쉽게 섭취할 수 있다는 장점이 있어요.
서서 일해서 다리가 많이 붓고, 자고 일어난 다음날 아침에도 붓기가 안빠진채로 아프고 무거웠는데, 이거 먹고 자면 다리가 정말 가볍고 편란해요. 4월부터 지금까지 계속 먹고 있네요 ㅎㅎ
Bad딱히 부작용은 없었어요
평소 붓기와 부종이 심했는데 약 복용 후 붓기와 부종이 많이 감소 된 것 같아요! 약 크기도 적당해서 한번에 두알씩 목 넘김도 괜찮아요!
Bad공복에 먹으면 속 울렁거림이 있어요!
코수술하고 붓기 빨리 빼고자 섭취하기 시작했는데 붓기가 빨리 빠졌고 이후에도 평소 붓기 관리차 먹고 있는데 잘 챙겨먹으면 덜 붓는것 같다
Bad없었습니다
코성형 후 붓기 제거를 위해 선택했습니다 쿠팡에서 3통 사면 저렴허게 구입 가능했고, 붓기에 탁월했어요
Bad없었숩니다
향,크기,목 넘김 괜찮고 확실히 다른 영양제보다 붓기가 잘빠져요!!
Bad아침 공복에 먹어서 그런지 속이 좀 안좋았어요
얼굴이 많이 붓는타입이였는데 좀 덜 붓는걸 느꼈곤 약 크기가 큰편이 아니라 먹기 좋았습니다!
Bad딱히 막 불편한건 없었는데 향이 조금 있는편
오래 앉아서 일하느라, 안먹어본 붓기차,브로멜라인 등 없는게 없어여 원퀵이 그 중 최고 입니다.
Bad없었습니다
붓기빠지고 함영에좋습시다 향ㅇㆍㄱㅂㅅ습니다 조아여 성형하고나어
Bad없습니당ㅜ
너무 잘 붓는 체질이라 구매해봤어요 확실히 덜 부어요
Bad아직 섭취한지 얼마 안 돼서 딱히 없었습니다
"ForMe리뷰" 정책에 위반되어 블라인드되었습니다.
Bad"ForMe리뷰" 정책에 위반되어 블라인드되었습니다.