종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요.
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요.
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
오쏘몰 이뮨 먹다가 가격부담 때문에 대체제 찾아 넘어왔어요. 멀티비타민,미네랄,루테인,밀크씨슬 전부 한꺼번에 먹을 수 있어서 편리하고 대체적으로 활력도 되찾아주는 느낌이에요.
Bad한번에 3개의 알약을 먹어야 하는데 루테인 알약은 좀 큰 편이라서 비타민+밀크씨슬 / 루테인 으로 나눠서 2번 나눠 먹어요. 그리고 포장재가 좀 과하다고 해야하나? 좀 더 친환경 포장이면 좋겠어요.
하나만 챙기고 나와도 한꺼번에 영양제 3개를 챙겨먹을 수 있어서 간편합니다 비타민 효과는 보통 비타민처럼 무난했어요 이뮨샷같은 비타민처럼 바로 효과가 느껴지진 않아요 그냥 믿음을 갖고 꾸준히 챙겨먹었어요 ㅋㅋㅋ
Bad지금은 안먹어서 기억이 잘 안나는데 밀크씨슬인지 오메가쓰리인지 좀 역한 냄새가 나서 꾹 참고 먹었어요
일일 단위로 포장되어 있어서 먹기 편하고 다양한 영양소가 들어있음.
Bad편한만큼 다소 높은 가격, 비타민 종류가 더 많았으면 좋겠음.
굉장히 편리하게 섭취가 가능해요 한번에 여러가지의 영양제를 먹을수 있어요 가성비가 좋아요
Bad알약 크기가 커서 조금 불편해요
아직 잘 모르겠어요 피로감이 줄어든것 같기는 한데 다른 기능은 더 먹어봐야 알 것 같아요
Bad큰 불편은 없었어요
한 번에 필요한 영양분을 챙겨먹을 수 있어서 간편하다는 점이 가장 좋았어요!
Bad알약크기가 저에겐 크게 느껴졌고 어떤 한 알약이 유독 향이 좀 났는데 좀 불편한 느낌이라 물 왈칵왈칵 먹어주고있습니다 ㅎ
생일 선물로 받았는데 한 번에 챙겨먹을 수 있어 편리했어요! 알약크기는 약 종류에 따라 다르긴 했지만 먹는데 어려움은 없었습니다!
Bad섭취한지 오래되지 않아 큰 부작용은 느끼지 못했습니다!
피로한와중 한번에 챙길수있는 영양제를 찾다가 구입하였습니다, 매일 개별포장으로 챙기기 쉬워 좋았습니다
Bad오메가 크기가 조금 커서 알약삼키는게 어려우신분들은 조금 힘들것같네요
영양성분이 풍부하게 들어있는지 피로감 개선 등 효과가 그 전에 먹던 종합영양제에 비해 좋습니다. 가장 좋은건 챙겨먹기 편하다는 점입니다
Bad약간 과대포장 느낌은 있습니다
그냥 선물로 받아서 생각없이 먹었지만 아무생각 없이 먹었다. 알약을 잘 삼켜서 문제는 없음
Bad불편한 건 없었지만 나에게 안맞는 건지 속이 안좋았고 효과가 따로 없었다