종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요.
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요.
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
제품섭취전엔 자고 일어나도 피곤하고 너무 졸립고 밤에 잠도 잘 못잤었는데 이거먹고 3일후부터 밤12시 전에 아니면 새벽1시 전에 잠들고 아침7시30에 딱 알람 울리기전에 알아서 일어나게 되고 일어나도 침대에서 밍기적했는데 벌떡 일어나게되고 무엇보다 수면질이 개선이 되어하루시작이 너무 개운했고 피곤한게 싹 없어졌어요 그리고 가격대비 가성비도 좋아요!
Bad알약크기는 보통이나 알약을 잘 못삼키는 저로는 처음섭취시 약간 불편했으나 지금은 잘삼킵니다
회사 생활하면서 늦게 자고 일찍 자고 매일 아침마다 피곤했는데 피곤함이 사라졌어요! 지용성 비타민은 몸에 쌓여 많이 쌓이면 안좋다고 해서 권장량에 100% 채워져소 부작용 걱정은 사라졌습니다
Bad없습니다.
특별한 효과는 아직 못 봤고 무향무취에 가까운편이라 먹기 편했어요 크기도 적당하고요
Bad섭취 후 2-3반 장도 소변을 보면 약간 라임색?처럼 녹색빛을 띄웁니다
무난하게 영양제로 챙겨먹기에 좋은 것 같아요 종합 비타민 먹으면 속이 쓰렸었는데 이건 그런게 없어서 챙겨먹는데 무리가 없어요 통 디자인이 굉장히 상큼해서 볼때마다 비타민이다! 싶은 기분이 드는것도 좋아요
Bad알약이 작은편입니다!
하나하나 챙겨먹기 어려운데 종합비타민에 걸맞게 적절한 성분들이 들어가 있어 좋았어요
Bad향은 정말 별로 .. 그 동안 무취 무향의 약들만 섭취했는데 개봉한 순간 ... 와 .
쉽게피곤하고 활력이 없었는데 복용후 피로감이 많이 개선되고 활력을 조금 찾은것같다
Bad비타민E가 천연이었음 좋았을텐데합성이라 아쉽고 비타민 B군 함량이 조금 높았으면 퍼펙트
크게 달라진 좀이 없어요 평상시와 같아요 알크기적당해서 먹기 편해요
Bad불편한거 없어요 없어요 없어요 피곤함을 해소하진 못해요
목넘김이 편하고 물 조금만 마셔도 먹기 편합니다
Bad냄새가 많이나서 먹는게 꺼려지기도합니다. 다먹으면 변경할듯
좀 피곤함 그랴서 멀티미터민을 찾아서 먹었는데 좀 나아진걸 느껴졌다 좋아요
Bad통으로 되어있어 탈탈털어먹는것
눈에 피로감이 컷는데 많리 완화된거 같아요. 전체적인 피로감에 도움 많이 되었네요.
Bad아직까진 없어요