우리 몸에는 약 100종류의 균이 100조 이상 살고 있어요.
몸에 좋은 영향을 주는 균을 '유익균' 또는 '프로바이오틱스'라고 하고, 반대로 몸에 나쁜 영향을 주는 균을 '유해균'이라고 해요.
장 건강을 위해서는 유익균과 유해균의 비율이 적절하게 유지되어야 해요.
프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 먹이가 되는 영양분을 말해요. 대표적으로 '프락토올리고당'이 있는데, 채소나 과일에도 포함된 성분이에요. 평소 채소나 과일을 자주 섭취하지 않는다면 챙겨 먹는 것을 추천해요.
신바이오틱스는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 함께 들어있는 것을 말해요. 두 가지를 함께 섭취하면 건강한 장을 만드는 데 시너지 효과를 낼 수 있어요.
포스트바이오틱스는 프로바이오틱스가 만들어내는 물질이나, 생균이 죽은 형태인 '사균'이 함께 들어있는 것을 말해요. 사균은 생균에 비해 효과는 적을 수 있지만, 부작용 위험이 낮고 유통 중에 변질될 위험이 적어 안정성이 높다는 장점이 있어요.
식약처에서는 프로바이오틱스의 일일섭취량을 1억~100억CFU로 권장하고 있어요. 하지만 외국제품 중에는 이보다 훨씬 더 고함량의 제품도 많은데, 균수가 많다고 무조건 좋다고 보기는 어려워요.
프로바이오틱스는 안전성이 높고, 원래부터 장에 살고 있는 균이 아주 많기 때문에 고함량 프로바이오틱스를 먹어서 심각한 부작용을 일으킬 위험은 아주 낮은 편이에요. 하지만 복통이나 설사와 같은 증상을 겪을 수 있으니 고함량 프로바이오틱스를 드실때는 불편감이 나타나지 않는지 확인하셔야해요.
건강기능식품으로 인정받은 제품은 보장균수를 표기하도록 정해져있는 반면, 외국제품의 경우에는 따로 정해진 규정이 없어서 일반적으로 투입균수를 표기하는 경우가 많으니, 구분해서 보는 게 좋아요.
하지만 국내 제품 중에서도 프로바이오틱스의 종류에 따라 일일섭취량이 다를 수 있어요. 필라이즈에서는 제품에 따라 효과적인 프로바이오틱스 수를 쉽게 확인할 수 있어요!
CFU = 프로바이오틱스 수를 세는 단위
투입균수는 제조 단계에서 투입한 균수를 말하고,
보장균수는 유효기간까지 살아서 보장되는 균수를 말해요.
제품이 제조된 후 유통 과정을 거치면서 균수는 계속해서 줄어들기 때문에, 투입균수 보다 보장균수를 확인하는 것이 좋아요.
균수가 많다고 무조건 좋은 건 아니듯이, 다양한 균주가 들어있다고 무조건 좋은 건 아니에요. 균주마다 연구된 기능이나 특징이 다르기 때문에 어떤 것이 더 좋은지 비교하기는 어려워요.
식약처에서는 안전성 / 기능성 / 기술적유용성을 고려하여 총19종의 균주를 프로바이오틱스 원료로 인정하고 있어요. 주로 소장에서 서식하는 균주(락토바실러스)와 대장에서 서식하는 균주(비피도박테리움)로 나누어지는데, 이에 따라 내 몸의 반응이 달라질 수 있으니 섭취 후에 효과가 느껴지는지 유심히 살펴봐야해요.
프로바이오틱스를 먹고도 별다른 효과를 느껴보지 못했다면, 프로바이오틱스가 소화기관을 거치면서 죽지 않도록 산에 강한 균주를 사용했는지도 확인하면 좋아요. 특수 코팅으로 장까지 살아있게 만든 제품도 있어요.
고급 균주는 원료 가격이 비싸기 때문에 어떤 균주를 어떤 비율로 사용했는지 밝힌 제품을 고르는 것도 하나의 팁이에요!
목 넘길 때 입자가 너무 작은 형태는 아니어서 쿨럭임이 없었고, 포도맛 나서 좋았어요. 굳이 물이랑 마시지 않아도 입 안에서 잘 녹고요. 건강한 변이 나온다는 느낌을 받았고, 워낙 유명하고 무난한 유산균이라 큰 기대는 없었는데 생각보다 제 몸에 잘 맞는 유산균을 잘 고른 것 같아서 좋아요. 만일 먹고도 효과 별로 없는 것 같다 싶으면 다른 걸로 갈아타보시는 것도 좋은 방법이 되겠네요.
Bad섭취 초반[1-2일?]에만 설사가 조금 있었고, 꾸준히 먹다 보니까 괜찮아졌어요. 익숙해지는 과정이었겠죠? 1일 1포 먹었고, 시간 안 정하고 생각 날 때 먹었어요.
화장실을 잘 못가고 그랬는데 이거먹고 하루 이틀지나고부터는 하루에 한번은 꼭 화장실가요! 가루형으로 되어있구 그냥 입어털어넣어서 녹여먹으면 되는데 맛도 새콤하니 거부감 없는 맛이고 금방 녹아서 괜찮아요 아직까지 부작용은 없고 시간은 아무때나 먹어도되서 그냥 퇴근하고 집오자마자 하나입에 털규 씻거든요ㅎㅎ 효과괜찮은 것같습니당
Bad아직까지는 없어요
먹기 전과 후의 차이는 딱히 느끼지 못했습니다. 안 먹는 것보단 나을 것 같아서 먹었어요. 가성비도 괜찮고
Bad불편한 점은 전혀 없었구요. 나름 맛있어서 아침에 일어나자마자 먹을 때 기분 좋았어요
설사를 자주하는 과민성 대장이었는데 그래도 유산균을 먹으니 대변활동이 일정해진 것 같아요
Bad불편한 점은 모르겠어요 그치만 다이나믹한 효과는 체감하지 못해서 다른 유산균도 먹어보려고 생각중이에요
장이 약해 잦은 소화불량에 변비까지 있는 체질을 갖고 있는데. 모두 해결 됐습니다. 며칠 안 먹으면 또 위와 같은 증상이 나타나요.
Bad먹기 간편하고 효과도 있어 불편한 점은 없어요
이전엔 노란색 기본 락토핏을 복용하다가 코어로 바꿔봤는데 변비 개선과 규칙적인 배변활동에 도움을 주었습니다.
Bad물 없이 먹어야 하는데 맛이 좀 없음..
여드름같은 피부 트러블도 개선된다고 느꼈고 확실히 공복에 섭취하면 배변활동이 편해지는거 같아요
Bad불편한점은 한포먹을때마다 쓰레기 나오는거 말곤 없습니다
제품 섭취 전에는 아랫배가 불편한 느낌이 종종 있었는데 먹고 난 후부터는 불편감이 줄어들었음
Bad가루 타입이라 먹고 난 후 입안에 달라붙어있는게 불편함
변비 개선과 유산균 필수 섭취를 위해 해당 약물 복용하였고 꾸준히 섭취하여 증상 완화됨 접근성고ㅏ 가격면에서 매우 합리적임
Bad없습니다 ㅎ
화장실 확실히 편하게 잘 가게 되었어요. 어렸을때부터 가루 제형은 안좋아했는데 락토핏은 맛도 괜찮고 먹기 편해요
Bad딱히 없었습니다