오메가3는 생선이나 해조류에서 추출한 지방의 한 종류에요. 여러 종류의 오메가3가 있지만, EPA와 DHA가 건강에 도움을 준다는 연구자료가 가장 많아요.
식약처에서는 오메가3를 EPA 및 DHA 함유 유지라는 이름으로 일일섭취량을 가이드하고 있어요. 만약 해외제품을 드시고 계신다면, 이 두 가지 성분의 합이 얼마인지 확인하고 제품을 고르면 돼요.
순도란 오메가3 영양제 캡슐의 무게 중에서 EPA+DHA가 몇 mg이 함유되어 있는지를 말해요.
캡슐 용량이 1000mg이고, EPA+DHA가 800mg이 들어있다면, 순도는 80%에요.
순도가 80% 정도인 제품을 섭취하는 것이 좋아요.
어류에서 추출되는 오메가3는 영양제로 만들어지는 과정에서 중금속이나 미세플라스틱 같은 오염 물질을 걸러내는 과정을 거쳐요.
그래도 불안하다면 아래 2가지를 확인하고 선택하시는 것을 추천해요!
1) 믿을만한 원료사에서 만든 제품 선택하기
[오메가3 인증마크]
IFOS 국제 어유 표준 규격
GOED 국제 오메가 협회
MSC 해양 관리 협의회
[신뢰도 높은 원료사]
KD Pharma, AlaskOmega, Solutex, BASF, DSM, Epax, Carlson Lab 등
2) 동물성 오메가3 대신 식물성 오메가3를 선택하는 것도 방법이에요!
1) 캡슐들이 너무 말랑말랑해졌거나, 캡슐끼리 녹아서 붙어있다면 산패를 의심해보셔야 해요.
2) 냄새를 맡았을때 역한 비린내가 나거나, 캡슐의 색이 너무 탁해졌다면 산패가 의심되니 폐기하시는 게 좋아요!
오메가3는 구조에 따라 TG형, EE형, rTG형으로 구분할 수 있어요.
최근에는 rTG형을 가장 선호하는데, 그 이유는 TG형과 EE형의 단점들을 보완하여 흡수율과 순도 모두 높기 때문이에요. 하지만 가격이 비싸다는 단점이 있어요.
안먹는거보단 낫다는 심정으로 여기저기서 먹어보라고 했어요. 알약이 커서 목넘김이 불편했지만 미리 건강 챙기자는 마음으로 먹는중입니드
Bad목넘김과 비릿한 냄새
중년이되어 혈행도 걱정이되서 먹게되었는데 불편감없고 혈관노폐물을 잘 없애줄꺼라 믿어요~~
Bad약크기가 약간 커서 목넘김이 힘들때가 있어요
알약 크기는 좀 커서 먹기 불편하지만 함량도 많고 가격도 저렴하서 좋아요
Bad알약 크기 말고는 딱히 불편한건 없어요
다른 오메가3 제품 중 용량이 큰 편이고 개별 포장으로 보관 및 섭취가 용이합니다
Bad캡슐 사이즈가 조금 큽니다
일단 가격이 저렴해서 접근이 쉽고 혈관에 도움이 된다고해서 꾸준히 먹고있어요
Bad가격이 좋아서 딱히 없음
가격이 일단 6개월치 치고 저렴함 그리고 피로감이 줄어든것같음 아마도
Bad목넘김이 너무 힘듬 크다
오메가쓰리 먹으려구 했는데 저렴하고 함량높아서 먹게됐어요. 가성비좋아요!
Bad알이너무커서 불편해요
고용량이라 좋고 꾸준히 복용하면 눈이 뻑뻑하지 않고 부드러워저는게 체감되요! 개별포장 되어 있어서 산패 걱정도 없고 좋아요!
Bad알약 크기가 쫌커요
쥐가 자주 났어었지만 먹고 난 이후로 혈색도 좋아지고 저림증상이 없었습니다
Bad부작용은 없습니다