종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요.
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요.
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
전에는 외국 유명 브랜드 오쏘땡 먹었었는데, 가격이 너~~무 부담스러워서 정말 아껴먹게 되더라구요ㅠㅠ 그러다 이 제품으로 갈아탔는데, 가격이 엄청 착하고 맛도 훨씬 괜찮아서 완전 만족!! 확실히 피곤할 때 마시고 나면 다음날 아침 조금 개운하게 일어나요ㅎㅎ
Bad뚜껑에 알약이 두 알이나 돼서..알약 삼키는게 좀 귀찮아요ㅠㅠ
영양제를 원래 아무것도 먹지 않았던 터라 멀티비타민을 먹고 피로감이 줄었습니다.
Bad알약이 너무 컸기에 제품의 액상으로는 넘기기가 힘들어 물이 꼭 필요한 게 아쉬웠습니다. 물을 병에 넣어서 남은 것 없이 먹으려고 필요한 이유도 있지만요 ㅎㅎ
먹고나면 힘이 생기는 듯함 기력이 달리다가도 먹으면 좋아짐 물없이 바로 먹을수있어 좋음 액상이 이전엔 좀 진득했으나 개선되어서 마시기 좋고 맛있음
Bad공복에 먹을경우 약간 속쓰릴수있음 가격이 저렴하진 않음 오래먹으면 안좋다는데 그냥 먹음
비타민 매일 챙겨먹는게 바쁜 일상에서 쉽지않았어요. 이뮨샷은 한병 챙겨서 외출하면 물을따로챙기지 않았어도 편하게 먹을 수 있고 심지어 맛있어서 빠지지않고 계속 챙겨먹을 수 있었던거같아요. 몇일내내 해야할 일이 많아서 수면을 충분히 못 했는데 그래도 이거먹고 버틴거 같아요. 먹기 전과비교하면 피로감이 덜한거같아요
Bad없었습니당..
피곤하고 근육통이 있었는데 먹고나서는 괜찮아졌어요! 맛도 그냥 음료수처럼 상큼달달한 맛이라서 먹기 좋았던것 같아요
Bad산성이 있어서 그런지 위가 좋지않은 저는 살짝 속이 쓰렸어요 근데 그렇게 신경쓰일정도는 아닌것 같아요 그리고 저는 알약을 잘먹는 편이라 괜찮은데 알약 잘 못드시는 분들은 크다고 느낄수 있을것 같아요
뛰어난 효과가 있는지는 아직 모르겠지만 액체를 마실 때 타사 대비 깔끔하게 먹을 수 있어 좋았어요! [타사 제품은 비타민이 병 안에 남아 있어서 물을 더 넣어 섞어 먹어야할 것 같았음]
Bad부작용이나 단점은 없었어요 굳이 고르자면 알약이 있어 먹으려면 물이 있어야 한다는 점..?입니다
기존에는 비타민을 섭취해도 피로가 나아진다는 느낌을 받은적이 별로 없는데 이 제품은 확실히 티가 납니다. 굳이 비싼 다른제품 살 필요 없어요
Bad혹여나.. 빈속에 드시면 조금 속이 쓰릴수는 있어요 저는 괜찮은데 다른분들은 그런 경우가 있다고 해요
피곤할 때 하나씩 챙겨먹으면 많이 도움이 되었었고 먹기도 간편해서 좋아요!
Bad딱히 없었는데 드라마틱한 효과를 기대하고 먹으면 실망할 수도 있을 것 같아요
주로 오전에 먹고 있는데 확실히 먹기 전보단 피로 회복되는 느낌이에요 다만 꼭 식후에 드시기..! 공복에 먹으면 속이 쓰릴 수 있습니다
Bad약이 조금 클수있어요 그리고 개인마다 취향에 따라 다를 수 있는데 생각보다..액상이 많이 신 편이라 저는 좀 맛없더라구요..
액상이 아주 물같은 제형이라 따로 물을 준비하지 않아도 알약을 삼킬 수 있어서 편리해요. 카페인이 들어있지 않은지 오후에 먹어도 밤에 잠이 잘 와요.
Bad부작용은 없었고 피로감 개선 효과도 만족해요. 계속 사먹으려고 해요.