아르기닌은 우리 몸에서 노폐물을 제거하는 과정에 필요한데, 이 과정에서 산화질소 라는 물질이 생성돼요. 산화질소는 혈관을 확장시켜 혈액순환을 좋아지게 하기 때문에 아르기닌이 혈관 확장에 도움이 된다고 할 수 있어요.
[심혈관 질환 개선]
고혈압이나 협심증 등 심혈관과 관련된 질환에서 효과를 보였다는 연구 결과들이 있어요.
[성 기능 개선]
혈관 확장 효과로 성 기능 개선에도 도움이 된다는 결과도 있어요. 참고로 정자의 생성과 운동성을 높여준다는 연구 결과도 있어서, 난임병원에서도 많이 추천하는 영양소에요.
[피로회복, 숙취해소]
확장된 혈관을 통해 산소와 영양분을 세포에 더 잘 전달할 수 있어 피로회복, 숙취해소에도 도움이 될 수 있어요.
[운동 능력 개선]
운동 능력을 높이고 운동 후 피로 개선에도 도움이 될 수 있어요. 이 부분은 좀 더 자세히 알려드릴게요!
운동 전후로 아르기닌을 섭취하면
1) 산화질소가 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 높여 근육에 산소와 영양소를 전달하고, 운동시 생성되는 젖산이나 암모니아 같은 피로 물질을 제거해줘요.
2) 크레아틴을 만드는데 사용돼요. 크레아틴은 근육에 빠르게 에너지를 공급하는 '크레아틴인산'의 재료가 되어, 운동 능력을 높이는 데 도움을 줄 수 있어요!
3) 근육의 성장을 촉진하는 성장호르몬(human growth hormone, HGH)과 IGF-1 같은 물질의 분비를 촉진시켜요.
운동 능력 향상 및 피로 회복과 관련된 연구에서는 1g
정자의 생성 및 운동성과 관련된 연구에서는 2.5~5g
혈액순환에 도움을 준다는 식약처 기능성은 6g
섭취 목적에 따라서 섭취량이 달라지니 참고해서 영양제를 고르시는 게 좋아요.
하지만 사람마다 효과가 나타나는 섭취량이 다를 수 있기 때문에 나에게 맞는 섭취량을 찾는 것이 중요해요. 제품에서 추천하는 섭취량을 따르고, 별다른 효과가 없으면 점차 섭취량을 늘려보는 것도 괜찮아요. 3개월 정도가 지나도 효과를 느끼지 못한다면 섭취를 중단하거나 다른 제품으로 바꿔보는 것이 좋아요.
운동전 먹으려고 구매했는데 맛이 너무 없어서 물이나 탄산수에 타서 후딱 삼켜요 신 레몬맛인데 제형이 너무 꾸덕꾸덕해서 삼키기가 힘드네요ㅠㅠ고함량이라 그런가 친구는 설사 증상도 있었다는데 저는 그런건 딱히 없었고 플라시보 효과인지는 모르겠지만 운동할때도 힘든게 조금 가시는 것 같아요 아직 한달밖에 안먹어봐서 조금 더 먹어봐야 할 것 ㄱ같습니다!
Bad맛이 없고 너무 꾸덕해서 삼키기가 힘들어요 물에 타서 먹으면 좀 나아요
아침운동 전 먹고 운동하면 커피 없이 오전을 버틸 수 있을 만큼 컨디션이 좋은 느낌
Bad맛이 너무 시게 느껴지고 공복에 먹을 때 가끔씩 속쓰린 듯 한 느낌이 들기도 함
운동할때 심박수나 땀이 더 났으면 했는데 먹고 뛰니까 확실히 땀도잘나고 수행능력이 좋아짐
Bad맛이별로였어요
운동 효과 증대를 위해 섭취하는 중입니다 물에 타먹지 않고 아무때나 뜯어 먹으면 되는 종류라 편해요
Bad맛이 없어요 그래도 먹을만 합니다
피곤함과 운동할때 기운이 힘들었는데 먹고나서 땀분비량이나 활동면에서 힘이 붙어요
Bad너무 시큼한맛이 심합니다 물이랑먹어야해요
공복으로 먹어도 불편함이 없었고 운동 수행능력 및 일상생활의 활력에 도움이 되었어요
Bad부작용은 따로 없었습니다
아침 마다 무기력 했는 주기적으로 섭취후 몸이 좀 가벼워진 느낌이 들었습니다
Bad조금 더 맛있었으면 좋겠습니다