오메가3는 생선이나 해조류에서 추출한 지방의 한 종류에요. 여러 종류의 오메가3가 있지만, EPA와 DHA가 건강에 도움을 준다는 연구자료가 가장 많아요.
식약처에서는 오메가3를 EPA 및 DHA 함유 유지라는 이름으로 일일섭취량을 가이드하고 있어요. 만약 해외제품을 드시고 계신다면, 이 두 가지 성분의 합이 얼마인지 확인하고 제품을 고르면 돼요.
순도란 오메가3 영양제 캡슐의 무게 중에서 EPA+DHA가 몇 mg이 함유되어 있는지를 말해요.
캡슐 용량이 1000mg이고, EPA+DHA가 800mg이 들어있다면, 순도는 80%에요.
순도가 80% 정도인 제품을 섭취하는 것이 좋아요.
어류에서 추출되는 오메가3는 영양제로 만들어지는 과정에서 중금속이나 미세플라스틱 같은 오염 물질을 걸러내는 과정을 거쳐요.
그래도 불안하다면 아래 2가지를 확인하고 선택하시는 것을 추천해요!
1) 믿을만한 원료사에서 만든 제품 선택하기
[오메가3 인증마크]
IFOS 국제 어유 표준 규격
GOED 국제 오메가 협회
MSC 해양 관리 협의회
[신뢰도 높은 원료사]
KD Pharma, AlaskOmega, Solutex, BASF, DSM, Epax, Carlson Lab 등
2) 동물성 오메가3 대신 식물성 오메가3를 선택하는 것도 방법이에요!
1) 캡슐들이 너무 말랑말랑해졌거나, 캡슐끼리 녹아서 붙어있다면 산패를 의심해보셔야 해요.
2) 냄새를 맡았을때 역한 비린내가 나거나, 캡슐의 색이 너무 탁해졌다면 산패가 의심되니 폐기하시는 게 좋아요!
오메가3는 구조에 따라 TG형, EE형, rTG형으로 구분할 수 있어요.
최근에는 rTG형을 가장 선호하는데, 그 이유는 TG형과 EE형의 단점들을 보완하여 흡수율과 순도 모두 높기 때문이에요. 하지만 가격이 비싸다는 단점이 있어요.
현대인의 필수 영양제라고 생각해요~! 헬스코치님이 오메가3에 대해 이야기해주셨었는데 우울증에도 오메가3가 영양을 줄수있다고 하셨던게 기억이납니다~!제겐 빼놓을수 없는 영양제입니다
Bad가끔 빈속에 먹으면 어취가 살짝있어요~ 심하진 않아요 어취 없을때가 많아요
먹고나서 눈의 피로감이 줄었어요 목넘김도 불편하지 않고 가격도 적당해 부담스럽지않습니다.
Bad입에 오래 머금고 있는경우 비린내가납니다
눈이건조하고 침침산 면은 좀개선되었음 그런데 체지방이증가하여2알에서 한알로 바뀌서 복용
Bad한알당 EPADHA성분이 적어서불만이고 가성비로따지면 해외직구 제품이 더나은듯 부작용은 아직 없었네요
혈행개선 되아서 좋았어요 2알씩 먹어야하는게 조금 흠이긴 한데 그래도 괜차노아요
Bad아쉬운점은 딱히
가지고다니기 편하고 먹기도 편함 건강하고싶어서 먹고있는중입니냐아
Bad아쉬운점이없음
먹기 편하고 무향이라 좋았어요 체내흡수율이 좋데요
Bad알약을 두알씩 먹어야해여