시아노코발라민(B12) | |
비타민B12 중 안정성이 높아 변질 우려가 적은 시아노코발라민이 들어있어요 |
종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요.
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요.
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
빈혈이 있고, 피로가 쉽게 쌓이고 잘 안풀렸는데 복용할때에는 그런걸 인지하지 못할정도로는 돌아왔던거 같습니다.
Bad목구멍을 열어서 알약을 먹기 힘들어해서 크기는 약간 부담스러운 크기였고, 향도 역한 향이 올라와 복용하기엔 어려움이 있었어요. 그리고 복용 초반엔 복용후 2~3시간쯤에 메스꺼움이 있었어요. 이거때문에 복용을 몇 달 중지했었는데, 요즘은 문제 없이 다시 복용중 입니다.
기존에 먹던 영양제 보다 크기가 작아서 먹기 편합니다. 매번 인터넷으로 영양제를 주문했었는데 약국 판매용 비타민이 제품 효과에 대한 신뢰도가 더 높다고 하여 해당 제품으로 변경하였습니다.
Bad없습니다.
만성피로를 달고 사는데 섭취 후 컨디션이 조금 더 좋아졌습니다. 기운이 난다고 할까요? 크기는 조금 큰 편입니다. 맛이 안 나서 좋았습니다.
Bad크기가 조금 커서 삼키기 어려울 수 있어요.
피로감 많아서 먹었어요 아직까지 드라마틱한 효과는 모르겠어요 비메스메타보다는 속이 편한거 같아요
Bad피로감 많아서 먹었어요 아직까지 드라마틱한 효과는 모르겠어요 공복에 먹으면 속쓰림
피로개선을 주 목적으로 섭취하였을 때 자고일어나서의 체감이 뛰어났다
Bad아연이 꽤 고용량이다 아연으로서 35mg 정도만 되면 좋겠다. 나머지는 매우 만족
타사 종합비타민의 경우, 종합비타민 특유의 냄새 때문에 못 먹고 있었는데 이건 냄새가 안 나서 드디어 맞는 제품을 찾음
Bad아쉬운점 없음
먹기 편했고 약국 제품이라 믿고 먹고 있습니다. 알약이 약간 클수도 있지만 먹기에 불편하진않아요.
Bad특별하게 아쉬운점은 없어요.
피곤했고 기력이 달렸는데 메가트루 파워에서 맥스로 바꾸니깐 밥 안 먹고도 속이 안 쓰리고 좋았음
Bad알약이 크고 빨갛다
활력이생겨서 훨씬좋았던거같아요 알약크기도 적당하고 확실히 강하게 옵니다
Bad크게불편한것은 없습니다
그냥 전반적으로 나아진거같기도…? 술먹고 먹으면 다음날 덜힘들다..?
Bad냄새가 조금 나고 속쓰림