오메가3는 생선이나 해조류에서 추출한 지방의 한 종류에요. 여러 종류의 오메가3가 있지만, EPA와 DHA가 건강에 도움을 준다는 연구자료가 가장 많아요.
식약처에서는 오메가3를 EPA 및 DHA 함유 유지라는 이름으로 일일섭취량을 가이드하고 있어요. 만약 해외제품을 드시고 계신다면, 이 두 가지 성분의 합이 얼마인지 확인하고 제품을 고르면 돼요.
순도란 오메가3 영양제 캡슐의 무게 중에서 EPA+DHA가 몇 mg이 함유되어 있는지를 말해요.
캡슐 용량이 1000mg이고, EPA+DHA가 800mg이 들어있다면, 순도는 80%에요.
순도가 80% 정도인 제품을 섭취하는 것이 좋아요.
어류에서 추출되는 오메가3는 영양제로 만들어지는 과정에서 중금속이나 미세플라스틱 같은 오염 물질을 걸러내는 과정을 거쳐요.
그래도 불안하다면 아래 2가지를 확인하고 선택하시는 것을 추천해요!
1) 믿을만한 원료사에서 만든 제품 선택하기
[오메가3 인증마크]
IFOS 국제 어유 표준 규격
GOED 국제 오메가 협회
MSC 해양 관리 협의회
[신뢰도 높은 원료사]
KD Pharma, AlaskOmega, Solutex, BASF, DSM, Epax, Carlson Lab 등
2) 동물성 오메가3 대신 식물성 오메가3를 선택하는 것도 방법이에요!
1) 캡슐들이 너무 말랑말랑해졌거나, 캡슐끼리 녹아서 붙어있다면 산패를 의심해보셔야 해요.
2) 냄새를 맡았을때 역한 비린내가 나거나, 캡슐의 색이 너무 탁해졌다면 산패가 의심되니 폐기하시는 게 좋아요!
오메가3는 구조에 따라 TG형, EE형, rTG형으로 구분할 수 있어요.
최근에는 rTG형을 가장 선호하는데, 그 이유는 TG형과 EE형의 단점들을 보완하여 흡수율과 순도 모두 높기 때문이에요. 하지만 가격이 비싸다는 단점이 있어요.
제품 먹기 전에는 잠을 자주 깼는데 먹고 나서는 잘잘수있었어요!! 그리고 개별 포장으로 되어 있어서 너무 좋아요 약 크기도 너무 크지 않아서 너무 만족해요!! 눈도 피곤 한 날에는 떨림도 있었는데 피곤해도 이젠 안떨려요 계속 구매해서 먹을 예정입니다!
Bad불편한거 없어요
콜레스테롤에 좋다고 해서 꾸준히 먹고 있어요. 약이 작아서 목넘김 편하고 개별 포장되서 들러붙지도 않아 좋습니다.
Bad불편했던 점은 없어요. 오메가 특유의 비린내도 없습니다!
섭취 전에 자꾸 단 음식이나 피로감이 쉽게 쌓여서 먹기 시작했는데 피로감은 그래도 조금 줄어든 느낌이고 단 음식이 많이 땡기지 않았습니다
Bad아쉬웠던 부분은 딱히 없었습니다.
그 전에 먹어보았던 오메가가 좀 더 크고 비린맛이 있어서 한동안 먹지않다가 크기도 작아지고 비린맛도 없다고 해서 구매. 만족스럽게 섭취중
Bad불편한 점은 없지만 영양제이지 약이 아니기 때문에 딱히 나아진 것도 못 느낌
눈의 피로감이 가장 심했던 증상인데 먹고나서부턴 증상이 별로 없고 알이 작아서 먹기 편했습니다.
Bad개별포장, 알약 작음 등 다 만족하고 있어 아쉬움이 없습니다.
약이 작아서 넘기기 좋아요 소분되서 팔아서 좋아요 향이 심하지 않아서 괜찮은것 같아요
Bad2알이여서 챙갸먹기 귀찮아요
약이 작아서 먹기 편했고 속쓰리지 않아서 좋았다 다른 오메가3는 어취가 난다는데 무향무맛이었음!
Bad부작용은 없었음
안구건조증이 좋아졌어요 포장이 개별로 되어있어서 편했어요 간편해요
Bad1회 2알씩 먹는 점 말고는 없네요
알약을 잘 못먹는데 크기가 작아서 먹을 수 있었고, 무향무취인 오메가3를 찾고있었는데, 정말 무향무취입니다.
Bad불편한 점은 없지만 다른 영양제보다 함량이 적어서 재구매는 조금 더 생각해 봐야 할 것 같습니다.
오메가3가 작은 것 2알을 먹는 것이라 큰 것 한 알 먹는것보다는 부담이 덜했다
Bad꾸준히 섭취하지 않아 눈에 띄는 개선을 찾지 못했다.