종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요.
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요.
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
구미라 먹기 편하고 달달해서 좋습니다. 향도 괜찮고 아이들이 먹기에 좋은 비타민인 것 같습니다
Bad사실상 너무 먹기 힘들었습니다. 먹고 속 울렁임도 심했고 먹는 도중에도 제게 맛이 역한 편이라 먹는게 고통스러웠을 정도... 알맹이가 그냥 삼켜서 넘길 수도 없는 크기라 꼭꼭 씹어먹어야 했고.. 선물받은 거라 꾸역꾸역 다 먹긴 했습니다만 먹기 정말 편한 거 말곤 먹는 과정이 힘들어서 무슨 효과가 있었는지도 모르겠습니다ㅠ
피곤했어요 매일. 비타민 비 구미를 먹고나서 컨디션이 더 좋아진덧 같아요 먹기도 편하고 맛도 있어서 더 잘 먹게되요
Bad하루 2번 챙기는것! 한번만 먹어도 되면 좋았을텐데
먹는게 편해요 꾸준히 먹으면 피로감이 덜할거같아요 젤리여서 간식대신 먹는느낌으로 먹는것도 좋아요
Bad향이 호불호가 갈려요 저는 향이 불편해서 꾸준히 먹는게 힘들었습니다
일단 맛있어서 좋았고, 솔직히 맛으로 그냥 먹었습니다. 먹을 때는 몰랐는데 안 먹으니까 피건했어요
Bad손에 설탕이 묻어난 것이랑, 양이 적은게 아쉬웠어요
일하는 시간이 길면서 피로감을 많이 느꼈는데 필요한 영양소를 젤리형태로 섭취하니까 편하고 피로 개선 효과도 봤어요!
Bad빈속에 먹으면 메스꺼움이 좀 있었어요. 토할 것 같아서 그날 하루종일 힘들었던 것 같아요.
젤리라서 맛있고 간식먹듯이 먹을수 있어서 좋아요 피곤이 많이 개선되는지는 모르겠지만 안먹으니 더 피곤한것같아 추가구매했어요
Bad비타민c에비해서는 호불호가 갈리는 향인듯
좀 피곤하고 몸이 무거웠는대 꾸준히 먹으면서 좋아진거 같아요 두번 재구매 했어요
Bad좀 늦게 먹으면 밤에 잘때 잠이 약간 안오는거 같기도 했어요
일단 너무 맛있어요 망고맛이라 먹기가 편하구 기분탓인지는 모르겠지만 에너지가 샘솟는 느낌이 있어요 ㅎㅎ
Bad냄새가 살짝 나는거? 굳이 뽑자면요
비타민B 먹으면 속이 안 좋았는데 이건 괜찮아요
Bad딱히 없습니다 효과가 있는 건지... 잘 모르겠긴 해오
피곤하고 기운이 좀 없었는데 확실히 다른 느낌이 들어요!! 좀 시다고 느낄 수 있는데 전 신걸 좋아해서 간식 먹는 느낌으로 맛있게 먹었습니다! 특유의 영양제 향이 약간 나긴 합니다
Bad없습니다!