종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요.
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요.
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
특이하게[?] 잔뇨감이 개선됨. 미미한 잔뇨감이 항상 오래 있었는데, 전립선이 좋아진건지 잔뇨감이 사라짐.
Bad그런건 없었음
영양불균형시 무난하게 섭취가 가능, 고용량이 아니라서 속에 부담도 적음.
Bad식사 후 먹는게 나을듯
다른제품은 속이 좀 안좋았는데 이 멀티비타민은 크게 그렇지는 않은거같아요
Bad알이 좀 큰 편이라 넘기기가 불편
피로개선 효과가 드라마틱하진않지만 다양한 영양소 섭취가능해서 좋아요
Bad특별히 없어요
섭취 후 피로감이 줄어들었습니다 효과가 있어요
Bad딱히 싫은 점이 없습니다
가격이 착했고 하루한번식후가 편하고 아직 일주일밖에안먹었지만 피로감이 덜한느낌
Bad알약이 좀더 작으면 목에넘길때 더쉽게 넘기기쉬울거같음
여러가지 챙겨먹을 필요없이 1알만 먹으면 돼서 편하다
Bad엄청난 효과가 있는 것 같지 않다 개별포장이 아니라 아쉽다
1개월 미만이라 아직 잘 모르겠네요 더 먹어봐야죠
Bad역시 먹은지 얼마 안되서 잘 모르겠습니다 더 섭취해볼게요
아직 먹는중이라 잘몰라요 계속 먹어봐야할듯해요
Bad먹어보고있어서 효과 기대중입니다 크기가 좀 큰것같시도해여
아직먹기시작한지 얼마되지않아서 조금더 먹어봐야 효과를볼듯합니다. 가격은맘에듬
Bad아직까지는 아쉬운점 못찾음