종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요.
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요.
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
피곤해서 먹기 시작했는데 아직까지도 먹는 제품입니다. 멀티비타민이라 다른것 먹을 필요없이 하나로 해결 가능해서 좋습니다.
Bad빈속에 먹으면 위경련이 올수도 있어서 꼭 식사 중간 또는 식사 직후에 먹어야 괜찮고 향이 좋지는 않습니다.
항상 피로하고 잠을 자도 피로가 잘 안풀리는 편인데 먹고 나서는 조금 덜 피로한 느낌을 받습니다.
Bad우선 알이 아주아주 큽니다.. 물로 잘 안삼켜집니다. 그리고 삼켜도 목에 걸리는 느낌도 자주 납니다. 그리고 먹고 나서도 뭔가 속에서 안받아지는 느낌도 납니다. 속이 건강하신분만 드시길 추천
음 들어있는 성분이 맘에 들어요 들어있는게 필수적이고, 가성비가 나쁘지않아서? 복용 중인데 매해 가격이 치명적이게 오르네요ㄷㄷ
Bad냄새가 좀 역하고, 빈속에 먹으면 속이 좀 매쓰껍고, 안좋아요 참고하고 드세요
피곤함이 덜한 것 같아요. 하루 한알만 먹으면 되서 편해요. 아무것도 안목는것보단 나은 것 같아서 의무적으로 먹어요
Bad잘 모르겠어요 부작용도 특별히 없지만 직구로 살 때 포장은 조금 부실한것 같아요
생활이 불규칙하고 이제 건강관리도 하려고 먹기시작했는데 피로감이 덜 한거같아요
Bad일단 곡물로 만들어서 그런지 비리고 처음 드시는분들은 먹고나서 속도 미식거리고 멀미느낌도 나실꺼에요
종합비타민 다른 것들과 비슷한 크기에 향은 조금 더 편한 향인듯합니다 피로가 조금 나아요
Bad다른 종합비타민제제들도 마찬가지지만 알약의 크기가 큰 편이라 간혹 걸리면 고생스럽습니다
피곤함이 확실하게 덜 합니다. 먹기전이랑 먹은 이후가 확실하게 달라요.
Bad알약이 크고 향이 좀 역합니다. 공복에 먹으면 어지럽고 토할것 같아사 항상 밥 먹고나서 먹어야해요.
첫 멀티 비타민 복용인데 섭취 전보다 아침에 더 상쾌해지고 하루가 길어도 지치지 않는 느낌
Bad알약이 생각보다 크고 빈속에 섭취시 속 매스꺼움 유발 가능성 농후
종합비타민 중 남자에게 최적화된 성분이 대부분이고 몸에 흡수도 잘 됩니다 그리고 성분 대비 가격대도 싸다는 장점이 있습니다
Bad먹고 트름하면 냄새가 좀 납니다
확실히 먹고 안먹고의 차이는 몸으로 못느끼지만 안먹었을때는 뭔가 쳐지는 느낌이어서 먹는게 피로감을 덜늘껴요
Bad아쉬운점이라면 공복에 섭취시 속이 울렁거립니다