비타민D3 | |
신뢰도 높은 원료 브랜드인 DSM 원료를 사용했어요 | |
산소와 수분으로 인해 변질되는 것을 최소화하기 위해 개별 포장을 사용했어요 |
필요량은 사람마다 다를 수 있지만, 건강한 사람이 매일 적당히 섭취하려면 1000~2000IU(25~50μg)의 제품을 고르는 걸 추천해요.
혈액검사 결과 비타민D가 부족하거나, 야외활동이 적은 분은 2000~4000IU(50~100μg) 정도 섭취하는 것도 좋아요.
비타민D는 섭취했을 때 간이나 지방세포에 저장돼, 몸에 오래 남아 있는 영양소에요. 그래서 적당한 용량을 매일매일 복용해도 되지만, 고용량을 며칠에 한 번씩 섭취하는 것도 가능해요.
하지만 고용량을 드실 때는 속이 불편하거나 변비, 설사 같은 증상이 나타날 수 있어요. 또 혈액 중의 칼슘이 너무 많아지는 '고칼슘혈증' 위험이 있고, 관절에 칼슘이 쌓여서 딱딱하게 굳는 '석회화'가 생길 수도 있어요.
비타민D의 상한섭취량인 4000IU(100μg) 이상 섭취할 때는 전문가와 상담하시는 게 좋아요.
비타민D는 다양한 형태로 존재하고, 형태에 따라 몸에서 활용되는 효율이 달라요.
비타민D2는 '에르고칼시페롤'이라는 이름으로 불려요. 몸속에서 비타민D로서 역할을 하려면, 형태가 바뀌는 과정이 필요하기 때문에 효율이 낮아요.
비타민D3는 '콜레칼시페롤'이라고 해요. 몸에 흡수되기가 쉽고, 체내에서 바로 사용할 수 있는 형태이기 때문에 효율이 좋아요.
영양제를 구매할 때도 어떤 형태의 비타민D를 사용했는지 확인해 보세요!
버섯 같은 식물성 식품에는 효율이 낮은 비타민D2가 많아요.
효율이 높은 비타민D3는 등 푸른 생선, 특히 생선의 간에서 추출한 기름에 많고, 이외에도 계란 노른자나 육류 같은 동물성 식품에 들어 있어요.
일반적으로 자주 먹는 식품과 현대인의 라이프스타일에서는 충분한 비타민D를 보충하기가 어렵고, 피부에 자외선이 직접 닿으면 피부 노화를 촉진한다는 문제점도 있어요.
2018년 질병관리본부 조사에 따르면, 한국인의 약 90%에서 비타민D가 부족했다고 해요.
특히 여성, 그중에서도 폐경기 여성에서 부족한 경우가 많았어요. 또 성장기 아이들과 영유아, 실내 활동 시간이 긴 직장인, 노인도 비타민D가 부족한 경우가 많아요.
영양제 크키가 조금해서 먹기 쉬웠어요 목넘김도 좋아요 기존에 먹던 비타민이나 영양제는 크기가 커서 목넘김이 불편하거나 목에 걸리기 쉬웠는데 이거는 작아서 목이 편해요 복용하고 눈떨림도 개선되었어요
Bad저한테 부작용은 없었지만, 개인적으로 너무 크기가작아서 손에서 한 번 떨어트리면 ㅋ 잃어버리기 쉬운 영양제에요 그거빼고는 괜찮아요
눈떨림이 심해져서 먹기 시작한 건데 꾸준히 챙겨 먹다 보니 눈떨림이 확실히 줄어들었습니다. 그리고 평소 알약을 삼키기 힘들어하는 편인데 제품 크기가 작아서 좋았어요 !
Bad부작용이나 아쉬운 점은 아직까지는 딱히 없습니다 !
제일 필요했던 비타민d! 메가도스임에도 불구하고 완전 작아서 간편하게 섭취할수있는게 좋았어요. 작은 한알로 하루치 영양소 다받아서 좋습니다
Bad없는데 너무작아서 빼낼때 불편정도,,,?
알러지 예방을 위해 먹기 시작했어요 가끔 알러지 있지만 심하지 않아져서 다행입니다
Bad특별히 아쉬운 점은 없으며 다만 여행갈때 1주일 분량만 챙겨가기 어렵다 정도
눈떨림이 있거나 피로한 감이 있었던거 같아요.
Bad용량이 4000이나 된걸 확인 안하고 샀어요. 너무 용량이 커도 부작용이 있어서 사흘에 한번 복용중 이에요.
일단 사이즈가 작아 목넘김이 편하고, 의사선생님이 비타민디를 먹으라고 해서 검색해서 구매함
Bad불편하거나 아쉬운 점은 없었습니다, 단 효과도 있는지 잘 모르겠고 꾸준히 먹고는 있음
비타민D부족하여 무기력감과 피로가 있었는데 영양제를 먹고 나서 호전되는 기분이 듬 고함량이지만 크기가 작아서 먹기 편함
Bad아쉬운 점 없음
건강검진에서 비타민D 부족하다고 하여 섭취 시작. 섭취후 비타민D 부족 현상 개선 됨
Bad약이 너무 작아서 자꾸 바닥에 떨어뜨림
작은 정제로 비타민d수치를 관리할 수있어서 좋습니다. 실외활동이 적은 현대인에게 꼭 필요한 영양제라고 생각해요
Bad없었습니다
루틴처럼 챙겨먹으니 기운이 나는 것 같은 기분이 들어요. 알약 크기 적당해요!
Bad아주 가끔 공복에 먹으면 어지러웠어요.