아르기닌은 우리 몸에서 노폐물을 제거하는 과정에 필요한데, 이 과정에서 산화질소 라는 물질이 생성돼요. 산화질소는 혈관을 확장시켜 혈액순환을 좋아지게 하기 때문에 아르기닌이 혈관 확장에 도움이 된다고 할 수 있어요.
[심혈관 질환 개선]
고혈압이나 협심증 등 심혈관과 관련된 질환에서 효과를 보였다는 연구 결과들이 있어요.
[성 기능 개선]
혈관 확장 효과로 성 기능 개선에도 도움이 된다는 결과도 있어요. 참고로 정자의 생성과 운동성을 높여준다는 연구 결과도 있어서, 난임병원에서도 많이 추천하는 영양소에요.
[피로회복, 숙취해소]
확장된 혈관을 통해 산소와 영양분을 세포에 더 잘 전달할 수 있어 피로회복, 숙취해소에도 도움이 될 수 있어요.
[운동 능력 개선]
운동 능력을 높이고 운동 후 피로 개선에도 도움이 될 수 있어요. 이 부분은 좀 더 자세히 알려드릴게요!
운동 전후로 아르기닌을 섭취하면
1) 산화질소가 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 높여 근육에 산소와 영양소를 전달하고, 운동시 생성되는 젖산이나 암모니아 같은 피로 물질을 제거해줘요.
2) 크레아틴을 만드는데 사용돼요. 크레아틴은 근육에 빠르게 에너지를 공급하는 '크레아틴인산'의 재료가 되어, 운동 능력을 높이는 데 도움을 줄 수 있어요!
3) 근육의 성장을 촉진하는 성장호르몬(human growth hormone, HGH)과 IGF-1 같은 물질의 분비를 촉진시켜요.
운동 능력 향상 및 피로 회복과 관련된 연구에서는 1g
정자의 생성 및 운동성과 관련된 연구에서는 2.5~5g
혈액순환에 도움을 준다는 식약처 기능성은 6g
섭취 목적에 따라서 섭취량이 달라지니 참고해서 영양제를 고르시는 게 좋아요.
하지만 사람마다 효과가 나타나는 섭취량이 다를 수 있기 때문에 나에게 맞는 섭취량을 찾는 것이 중요해요. 제품에서 추천하는 섭취량을 따르고, 별다른 효과가 없으면 점차 섭취량을 늘려보는 것도 괜찮아요. 3개월 정도가 지나도 효과를 느끼지 못한다면 섭취를 중단하거나 다른 제품으로 바꿔보는 것이 좋아요.
2개 먹으면 딱 3000mg으로 고함량이며 가격이 착해요 운동하는 사람에겐 꼭 필요하다고 생각합니다
Bad2500mg으로 나왔으면 더 좋았을텐데 아쉽네요
딱히 어떤 증상이 나타난건 아닌데 플라시보 효과인건지 피곤함이 좀 줄은 느낌이었어요
Bad아쉬움은 딱피 없습니다 2알씩인지 란알씩인지를 몰랐어요
활력이 생기고 피로감이 현저히 줄어들어서 예전에 느끼던 기력저하 느낌이 개선되었어요
Bad없었습니다
플라시보 일수도 있지만 개인적으로 펌핑이 잘 되고 핏줄도 잘 보이는 느낌이 들었습니다.
Bad아르기닌이 흡수순위가 늦기 때문에 공복에 섭취하도록 신경써야해서 식사주기 맞추기가 까다로웠습니다.
운동 능력이 좀 많이 좋아진것 같고 땀이 잘나서 노쳬물 배출이 잘 되는 기분입니다
Bad알이 너무 커서 목에 걸려요
아침, 운동전에 먹으니 피곤함 개선과 운동할때 수행능력이 올라간 느낌입니다
Bad딱히 없습니