오메가3는 생선이나 해조류에서 추출한 지방의 한 종류에요. 여러 종류의 오메가3가 있지만, EPA와 DHA가 건강에 도움을 준다는 연구자료가 가장 많아요.
식약처에서는 오메가3를 EPA 및 DHA 함유 유지라는 이름으로 일일섭취량을 가이드하고 있어요. 만약 해외제품을 드시고 계신다면, 이 두 가지 성분의 합이 얼마인지 확인하고 제품을 고르면 돼요.
순도란 오메가3 영양제 캡슐의 무게 중에서 EPA+DHA가 몇 mg이 함유되어 있는지를 말해요.
캡슐 용량이 1000mg이고, EPA+DHA가 800mg이 들어있다면, 순도는 80%에요.
순도가 80% 정도인 제품을 섭취하는 것이 좋아요.
어류에서 추출되는 오메가3는 영양제로 만들어지는 과정에서 중금속이나 미세플라스틱 같은 오염 물질을 걸러내는 과정을 거쳐요.
그래도 불안하다면 아래 2가지를 확인하고 선택하시는 것을 추천해요!
1) 믿을만한 원료사에서 만든 제품 선택하기
[오메가3 인증마크]
IFOS 국제 어유 표준 규격
GOED 국제 오메가 협회
MSC 해양 관리 협의회
[신뢰도 높은 원료사]
KD Pharma, AlaskOmega, Solutex, BASF, DSM, Epax, Carlson Lab 등
2) 동물성 오메가3 대신 식물성 오메가3를 선택하는 것도 방법이에요!
1) 캡슐들이 너무 말랑말랑해졌거나, 캡슐끼리 녹아서 붙어있다면 산패를 의심해보셔야 해요.
2) 냄새를 맡았을때 역한 비린내가 나거나, 캡슐의 색이 너무 탁해졌다면 산패가 의심되니 폐기하시는 게 좋아요!
오메가3는 구조에 따라 TG형, EE형, rTG형으로 구분할 수 있어요.
최근에는 rTG형을 가장 선호하는데, 그 이유는 TG형과 EE형의 단점들을 보완하여 흡수율과 순도 모두 높기 때문이에요. 하지만 가격이 비싸다는 단점이 있어요.
제품 섭취 전에 비해 혈중 콜레스테롤이 개선되는 효과를 볼 수 있었습니다
Bad다른 오메가 쓰리는 작은 알로 두알씩 먹는 것ㅇ얐는데 이건 큰 알로 한알 섭취하는 거라 좀 큰감이 없지않아 있습니다
고지혈증 약을 복용하고 있어 오메가3도 영양제로 복용하고 있습니다.중성지방에 좋다고 하길래.
Bad알약 크기가 좀 커서 목넘김이 약간 불편합니다. 이제는 익숙해져서
오메가3를 섭취한 이후로 알게모르게 몸이 산뜻해진 느낌 가격도 저렴하고 물에 홀랑 삼키면 비린맛도 안남
Bad신선도를 위해 냉장보관하는 편인데 그게 좀 귀찮음
혈액순환이 되는 느낌이 들었다 손발이 덜 붓고.. 가격도 rtg오메가쓰리중에 저렴하고 믿을 수 있는 브렌드라서 좋았다
Bad알약이 역시 좀 크다 보관시 주의가 필요하다 쉽게 눌러붙을 수 있음 재질상
약국에서추천받아서 구매했고 먹다가안먹으면 바로 안구건조증이너무심해서 다음날아침에 눈뜨기가힘듭니다 먹으면바로좋아져요
Bad딱히불편했던점은없습니다
혈관 건강을 챙기고자 섭취를 시작했는데 측정 결과로써 막 나아진건 없지만 혈색이 좋아지고 건강해진 기분
Bad딱히 아쉬웠던 점은 없었음
오메가3 제품을 다양하데 이용해봤는대 성분이 좋습니다. 알약크기도 적당하고 오메가 특유의 비린내가 나지않습니다
Bad없습니다 좋습니다
수면의 질이 좋았고. 향은 없어서 괜찮았어요. 오메가쓰리는 중요하다고해서 항상 섭취하는 편이에요
Bad크기가 좀 큰 편입니다.
다른 오메가들은 섭취했을 경우 안에서 비린내가 나는 경우가 있는데 이 제품은 레몬향이 남
Bad크기가 조금 큰거말고는 딱히없음
다른 영양제품 부족탓인지 효과를 드라마틱하게.보진 못했네요
Bad알이 조금 커서 목넘김이 부담스러운데 안에가 액상이라 괜찮아요