오메가3는 생선이나 해조류에서 추출한 지방의 한 종류에요. 여러 종류의 오메가3가 있지만, EPA와 DHA가 건강에 도움을 준다는 연구자료가 가장 많아요.
식약처에서는 오메가3를 EPA 및 DHA 함유 유지라는 이름으로 일일섭취량을 가이드하고 있어요. 만약 해외제품을 드시고 계신다면, 이 두 가지 성분의 합이 얼마인지 확인하고 제품을 고르면 돼요.
순도란 오메가3 영양제 캡슐의 무게 중에서 EPA+DHA가 몇 mg이 함유되어 있는지를 말해요.
캡슐 용량이 1000mg이고, EPA+DHA가 800mg이 들어있다면, 순도는 80%에요.
순도가 80% 정도인 제품을 섭취하는 것이 좋아요.
어류에서 추출되는 오메가3는 영양제로 만들어지는 과정에서 중금속이나 미세플라스틱 같은 오염 물질을 걸러내는 과정을 거쳐요.
그래도 불안하다면 아래 2가지를 확인하고 선택하시는 것을 추천해요!
1) 믿을만한 원료사에서 만든 제품 선택하기
[오메가3 인증마크]
IFOS 국제 어유 표준 규격
GOED 국제 오메가 협회
MSC 해양 관리 협의회
[신뢰도 높은 원료사]
KD Pharma, AlaskOmega, Solutex, BASF, DSM, Epax, Carlson Lab 등
2) 동물성 오메가3 대신 식물성 오메가3를 선택하는 것도 방법이에요!
1) 캡슐들이 너무 말랑말랑해졌거나, 캡슐끼리 녹아서 붙어있다면 산패를 의심해보셔야 해요.
2) 냄새를 맡았을때 역한 비린내가 나거나, 캡슐의 색이 너무 탁해졌다면 산패가 의심되니 폐기하시는 게 좋아요!
오메가3는 구조에 따라 TG형, EE형, rTG형으로 구분할 수 있어요.
최근에는 rTG형을 가장 선호하는데, 그 이유는 TG형과 EE형의 단점들을 보완하여 흡수율과 순도 모두 높기 때문이에요. 하지만 가격이 비싸다는 단점이 있어요.
먹을때는 잘 모르지만 먹다가 안 먹으면 먹을때보다 쉽게 피로함을 느꼈습니다!
Bad오메가쓰리 특유의 맛은 나는 편이라서 맛이 없고 크리고 커서 삼키기도 쉽지 않았습니다. 그러나 대부분의 오메가쓰리 알약에서 나타나기때문에 어쩔 수 없자고 생각합니다.
아직 잘 모르겠어오 그냥 먹어요 저렴한거갘아서. 효고ㅓ가 있을거라 봅니다
Bad아직 잘 모르겠다거.. 아오 그냥 먹는중 저렴한거갘아서 그넝 묵자 리뷰 짜증나
딱히 증상이 있어서는 아니었고 오메가3 너무 유명해서 먹게 됐어요
Bad알약이 좀 큰 편이긴 합니다 ㅜㅜ 효과가 막 느껴질 정도는 아직 잘 모르겠어요
눈에 띄게 달라지는 건 모르겠지만 콜레스테롤 관리가 필요해서 구매했어요. 저렴해요.
Bad크기가 커서 삼길 때 약간 불편해요
EPA와 DHA성분이 많이 함량되어 있어서 좋았습니다.
Bad알약이 생각보단 커서 가끔씩 삼키기 조금 힘들때도 있었습니다
가크금 코피가 나서 혈액개선을 위해 복용하기시작햏는데 알약이 커서 불편하지만 냄새가 안나서 좋습니다
Bad알약이 너무 큼
성인남성기준 참고 먹을만햇고 효과는 잘받는거같았습이다 가성비도좋아오
Bad여성이나 어린아이는 조금 불펀할수오잇어요
EPA / DHA 1,000mg 이상 제품 가운더 가장 저렴한 제품 가운데 하나
Bad가끔 섭취 후에 어취가 발생
제품 크기는 살짝 큰데 물이랑 먹으니 물넘기는 문제가 되지 않아요 빈속에 먹지 마세요
Bad가끔 비린향이 올라옴.
하루 1알로 충분해서 좋아요 가격 용량 성분 모두 만족합니딘 먹으면 왠지 건강해지는 느낌
Bad약이 살짝 커요