오메가3는 생선이나 해조류에서 추출한 지방의 한 종류에요. 여러 종류의 오메가3가 있지만, EPA와 DHA가 건강에 도움을 준다는 연구자료가 가장 많아요.
식약처에서는 오메가3를 EPA 및 DHA 함유 유지라는 이름으로 일일섭취량을 가이드하고 있어요. 만약 해외제품을 드시고 계신다면, 이 두 가지 성분의 합이 얼마인지 확인하고 제품을 고르면 돼요.
순도란 오메가3 영양제 캡슐의 무게 중에서 EPA+DHA가 몇 mg이 함유되어 있는지를 말해요.
캡슐 용량이 1000mg이고, EPA+DHA가 800mg이 들어있다면, 순도는 80%에요.
순도가 80% 정도인 제품을 섭취하는 것이 좋아요.
어류에서 추출되는 오메가3는 영양제로 만들어지는 과정에서 중금속이나 미세플라스틱 같은 오염 물질을 걸러내는 과정을 거쳐요.
그래도 불안하다면 아래 2가지를 확인하고 선택하시는 것을 추천해요!
1) 믿을만한 원료사에서 만든 제품 선택하기
[오메가3 인증마크]
IFOS 국제 어유 표준 규격
GOED 국제 오메가 협회
MSC 해양 관리 협의회
[신뢰도 높은 원료사]
KD Pharma, AlaskOmega, Solutex, BASF, DSM, Epax, Carlson Lab 등
2) 동물성 오메가3 대신 식물성 오메가3를 선택하는 것도 방법이에요!
1) 캡슐들이 너무 말랑말랑해졌거나, 캡슐끼리 녹아서 붙어있다면 산패를 의심해보셔야 해요.
2) 냄새를 맡았을때 역한 비린내가 나거나, 캡슐의 색이 너무 탁해졌다면 산패가 의심되니 폐기하시는 게 좋아요!
오메가3는 구조에 따라 TG형, EE형, rTG형으로 구분할 수 있어요.
최근에는 rTG형을 가장 선호하는데, 그 이유는 TG형과 EE형의 단점들을 보완하여 흡수율과 순도 모두 높기 때문이에요. 하지만 가격이 비싸다는 단점이 있어요.
순도 80% 고품질 오메가3. 명성있는 캘리포니아 골드 뉴트리션 제품
Bad복용량이 1일 1정인데 실제 제품 효능을 보려면 못해도 1500mg 이상은 섭취야합니다. 본인이 어떤 효능에 중점을 두는지에 따라 복용량이 달라지는데 이 이유로 1일 2정 섭취하면 속이 답답하고 토할 것 같고 어지러움증이 발생해요 다른 제품은 하루2정씩 섭취해도 전혀 이런증상이 없는데 해당 제품만 이상증상이 나타나더군요
원료가 좋고 믿을만한 품질이라고 추천을 받아서 구매했습니다! 오메가3는 먹고나서 생선 비린내가 난다는 말이 많은데 이 제품은 그런게 덜 난다 그래서 구매해봤습니다! 크기가 크지 않고 목넘김도 적당해서 꾸준히 섭취할 것 같아요! 먹어보니깐 확실히 비린내도 안올라오네요! 다 먹으면 재구매할것 같아요:]
Bad부작용이나 아쉬운점은 없어요
순도가 더 높다보니, 믿고 먹을수 있다는건 좋았습니다. 여름동안 바깥에 내놔도 산패되지 않았구요
Bad솔직히 일반 오메가3에 비해선 그렇게 크게 차이를 못 느꼈습니다. 오메가3먹고도 효과를 봐서 그런거 같은데, 좋은건 인정하지만, 일반 오메가 3랑 차이가 없는 거 같아 다시 원래먹던걸로 돌아올생각입니다
혈액순환에 도움된다고 해서 오메가3 먹기 시작했어요. 함량 높고 합리적인 가격에 품질 좋다고 해서 직구 구매했어요. 오메가3 제품들이 간혹 알약에서 생선 비린내 나는 제품들이 있다고 해서 걱정했는데 이건 전혀 없었어요! 오메가3는 음식으로 따로 섭취하기 좀 번거로운 편인데 영양제로 먹으니 편하네요! 보통 저녁 식후에 먹었는데 찾아보니까 역류성 식도염이 있는 경우는 식전에 먹는게 좋대서 복용 시간은 바꿔볼까 생각중입니다.
Bad역류성 식도염이 있어 가끔 위산이 역류하는 증상이 있는데 그럴때 가끔 목에서 생선기름 냄새가 올라오더라고요. 찾아보니 이 경우는 식전에 먹는게 더 좋다고 해서 조절이 가능할 것 같습니다.
특별히 좋았던건 잘 모르겠는데 오메가쓰리를먹으면 건조한게 덜느껴져요. 눈이랑 피부 모두 다요.
Bad생선비린내가불편했는데 다른사람들이 쓴 후기 보니까 역류성식도염이있는 저는 식전에 먹는게 나을것같네요..!! 그렇게 한번 해보려고요.
여러가지를 함께 먹어서 이거에 효과가 뭔지 정확하게 연결은 안되지만 생선을 잘 안먹는 저로선 먹으면 마음이 한결 편해요 그리고 스트레스를 많이 받았어서인지 기억력이 정말 많이 급 안좋았었는데 조금 기억에 잡힌다?는 기분이 들었었어요 전보다 조금 머리가 돌아가는 거 같아요 7번 복용했어요
Bad없어요 전혀
다른 오메가3는 냄새 때문에 역겨워서 못먹는데 이 제품은 냄새가 하나도 안나서 정말 좋아요 꾸준히 먹으니까 안구건조증도 좋아지는 것 같고요 건강해지는 기분이에요
Bad알약이 크긴 큰데 먹다보니까 또 적응이 됩니다
콜레스테롤 개선에 효과를 보았습니다 약크기나 섭취후 비린내같은것도없이 깔끔한 제품입니다
Bad불편한점은 없었어요 구입루트가 조금 불편한건있습니다. 딱한번 불량제품배송후 교환이나 반품이 어렵더라고요
안구건조증이 있어서 어떨 땐 눈이 되게 시려 뜨지도 못하는 경우가 많았는데 이거 먹고 그런 증상이 없어졌어요 가성비도 괜찮음!
Bad한알에 EHA+DHA 합이 1000이 안되는지라 그것만 쫌 아쉬움
다른 오메가3를 먹었을 때는 냄새때문에 힘든 적도 있었는데 이 오메가3는 트름했을 때도 역한 냄새가 안나서 좋았어요
Bad아무래도 알약크기가 다른 약보단 커서 삼킬때 가끔씩 걸리는 느낌이 있어요