우리 몸에는 약 100종류의 균이 100조 이상 살고 있어요.
몸에 좋은 영향을 주는 균을 '유익균' 또는 '프로바이오틱스'라고 하고, 반대로 몸에 나쁜 영향을 주는 균을 '유해균'이라고 해요.
장 건강을 위해서는 유익균과 유해균의 비율이 적절하게 유지되어야 해요.
프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 먹이가 되는 영양분을 말해요. 대표적으로 '프락토올리고당'이 있는데, 채소나 과일에도 포함된 성분이에요. 평소 채소나 과일을 자주 섭취하지 않는다면 챙겨 먹는 것을 추천해요.
신바이오틱스는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 함께 들어있는 것을 말해요. 두 가지를 함께 섭취하면 건강한 장을 만드는 데 시너지 효과를 낼 수 있어요.
포스트바이오틱스는 프로바이오틱스가 만들어내는 물질이나, 생균이 죽은 형태인 '사균'이 함께 들어있는 것을 말해요. 사균은 생균에 비해 효과는 적을 수 있지만, 부작용 위험이 낮고 유통 중에 변질될 위험이 적어 안정성이 높다는 장점이 있어요.
식약처에서는 프로바이오틱스의 일일섭취량을 1억~100억CFU로 권장하고 있어요. 하지만 외국제품 중에는 이보다 훨씬 더 고함량의 제품도 많은데, 균수가 많다고 무조건 좋다고 보기는 어려워요.
프로바이오틱스는 안전성이 높고, 원래부터 장에 살고 있는 균이 아주 많기 때문에 고함량 프로바이오틱스를 먹어서 심각한 부작용을 일으킬 위험은 아주 낮은 편이에요. 하지만 복통이나 설사와 같은 증상을 겪을 수 있으니 고함량 프로바이오틱스를 드실때는 불편감이 나타나지 않는지 확인하셔야해요.
건강기능식품으로 인정받은 제품은 보장균수를 표기하도록 정해져있는 반면, 외국제품의 경우에는 따로 정해진 규정이 없어서 일반적으로 투입균수를 표기하는 경우가 많으니, 구분해서 보는 게 좋아요.
하지만 국내 제품 중에서도 프로바이오틱스의 종류에 따라 일일섭취량이 다를 수 있어요. 필라이즈에서는 제품에 따라 효과적인 프로바이오틱스 수를 쉽게 확인할 수 있어요!
CFU = 프로바이오틱스 수를 세는 단위
투입균수는 제조 단계에서 투입한 균수를 말하고,
보장균수는 유효기간까지 살아서 보장되는 균수를 말해요.
제품이 제조된 후 유통 과정을 거치면서 균수는 계속해서 줄어들기 때문에, 투입균수 보다 보장균수를 확인하는 것이 좋아요.
균수가 많다고 무조건 좋은 건 아니듯이, 다양한 균주가 들어있다고 무조건 좋은 건 아니에요. 균주마다 연구된 기능이나 특징이 다르기 때문에 어떤 것이 더 좋은지 비교하기는 어려워요.
식약처에서는 안전성 / 기능성 / 기술적유용성을 고려하여 총19종의 균주를 프로바이오틱스 원료로 인정하고 있어요. 주로 소장에서 서식하는 균주(락토바실러스)와 대장에서 서식하는 균주(비피도박테리움)로 나누어지는데, 이에 따라 내 몸의 반응이 달라질 수 있으니 섭취 후에 효과가 느껴지는지 유심히 살펴봐야해요.
프로바이오틱스를 먹고도 별다른 효과를 느껴보지 못했다면, 프로바이오틱스가 소화기관을 거치면서 죽지 않도록 산에 강한 균주를 사용했는지도 확인하면 좋아요. 특수 코팅으로 장까지 살아있게 만든 제품도 있어요.
고급 균주는 원료 가격이 비싸기 때문에 어떤 균주를 어떤 비율로 사용했는지 밝힌 제품을 고르는 것도 하나의 팁이에요!
배변활동이 어쩔땐 괜찮고, 어쩔땐 원활하지못해서 효과는 아직 미미 합니다 그래서 좀 더 장기간 쭉 먹어보려고요
Bad처음엔 먹을때 가루들이 다 한번에 나오지않아서 불편하기도 하고 맛도 느끼한쪽이라 별로였지만, 먹다보니 괜찮아져요 먹기에도 수월해지구요
섭취하기에 맛도 휴대도 좋습니다. 달달한 분유맛이에요. 가루분말이라서 먹기도 편합니다
Bad실제 효과가 있는지에 대해선 의문이 있습니다
화장실을 가는게 너무 어려웠어요 복용후부터는 매일 화장실에 가고 있어요
Bad가격이 조금 더 저렴했으면 좋겠습니다
먹기 편해요 설사 잘 멈춰요 변비도 좀 개선되고 부작용은 없엇어요 ㅎㅎㅎ
Bad변비에서 큰 효과를 못봣어요
볼일보기 힘든 변은 아니었지만 자주보진 않는 변비였는데 유산균 먹은뒤로는 일주일에 3번이상은 화장실에 잘 갑니다
Bad맛이 있는편은 아닙니다
아직까지 큰 장점과 단점은 없습니다 맛있고 간편하게 먹을수 있어서 좋아요
Bad처음 이주동안은 적응기가 있었는데 지금은 아주 잘먹고있습니다
가스, 복부팽만, 불규칙적인 화장실, 잦은 가스 배출 등이 개선되는 느낌적인 느낌
Bad없었습니다.
우유 맛인데 다른 제품에 비해 상대적으로 맛이나 넘김이 깔끔했어요. 섭취 후 물 마시면 깔끔하게 넘길 수 있어요
Bad변비나 설사의 부작용이 의심돼요
이전에 먹던건 속이 안좋았는데 이 제품은 빈속에 먹어도 괜찮았어요 우유맛이 나서 좋았어요
Bad가루입자가 작아서 그런지 잘못하면 사레 들릴것 같아요
과민성대장 증후군 있는데 아직 개선효과는 보고 있지않음.
Bad비싸고 살짝 호불호 갈리는 맛임. 효과도 아직 몰겠음