종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요.
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요.
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
너무 좋아서 리뷰를 안남길수가 없을정도로 대만족하는 센트롬 포우먼 :] 일단 사먹게된 계기가 미국여행갔다가 마트에 막 쌓아놓고 팔길래 이게뭔가 찾아봤더니 비타민이라서 잔뜩사왔는데 알고보니 이게 엄청 유명한거였고, 비타민은 30후반이나 40되서 먹는건줄 알았는데 먹고나니 나도 몰랐던 피로감도 개선되고, 피부도 좋아지고 장도 편해졌음. 그리고 가끔 눈떨림도 발생하고 어지러움도 있었는데 그게 사라졌고 이건 먹었을때보다 먹다가 안먹으면 못견디는? 그런 약이다. 약의소중함을 일깨워준 센트롬 강추한다
Bad빈속에 먹으면 속쓰림. 직구로 사는게 쌈
50대중반에 종합비타민으로 좋은거 같아서 몇년째 복용하다가 요번에 필라이즈앱깔고 영양성분관리 하다 보니 관절약해지는 갱년기지나고 칼슘함량도 좋고 칼슘제단품도 같이 중복 복용해도 하루권장량초과 안하고 좋아요
Bad그런데 비타민a성분이 좀 과한거 같아요 저는 양배추, 당근,사과 를 자주 먹는데 포함하면 하루권장량을 초과해서 비타민a함량이 적은걸로 바꿨어요 비타민은 영양제보다 신선한 과채로 먹는것이 더 좋고 또 비타민a는 과다섭취하면 부작용이 있더라구요 관절통증 무기력 등등 여러가지 안좋더라구요
유명하기도하고 저한테도 잘맞아서 오래 먹고있는 비타민이에요 하루 안알로 여성한테 좋은 비타민위주로 골고루 있어 편하고요 복용한이후로 감기도 잘 안걸리는거 같아요
Bad알약사이즈가 좀 커서 목넘김이 살짝 불편했어요 빈속에 먹으면 속이 울렁거려요
제가 느끼기에 하루에 한알씩 먹기엔 무리감없는 크기였고 피곤할때 꼭 챙겨먹게됩니다 그래야 피곤함을 덜느낄수 있어서요 기분탓일수도 있지만 확실히 오래봤을때 입병이 안생깁니다
Bad약에 색이 들어가있는데 굳이.. 안넣어도 될것같은데요
처음에 피로감 개선, 건강 유지 목적으로 복용하였습니다. 드라마틱한 변화는 못 느꼈으나, 복용하지 않은 날엔 피로감을 꽤 느꼈습니다.
Bad어머니와 같이 복용하였는데, 둘 다 속쓰림, 소화불량, 속 울렁거림을 느꼈습니다. 식후로도 복용해 보았으나 식전 복용과 별 차이는 없었다고 느꼈습니다.
평소불면증때문에 항상 피곤함이 있는데 아침에 일어나기도 몸이 개운하고 헬스까지 하는데도 피곤하거나 아침에일어나기 힘들지않아요. 섭취후 속이 불편하다거나하는일도없이편하고요.
Bad부작용 없어요. 목넘김 도편하구요.
종합 비타민 먹으면 항상 속 쓰렸는데 그런점이 전혀 없었어요 알약 크기도 적당하고 하루에 한번만 섭취하면 되서 잊지않고 잘 챙겨먹을 수 있어요
Bad비타민 섭취하면서 아쉬운점은 없었습니다
티비 광고를 보고 범용적으로 복용되는 제품이라 생각되어 1년이상 장기 복용중이며,컨디션 조절에 도움되고있어요
Bad비타민 A 성분 함유로 본인의 상태에서는 그디지 좋지않은 것 같아요.
60대이신 어머니 영양제로 항상 챙겨드려요 성인여성에게 필요한 성분을 좀더 집중해서 구성해놓은 제품이라 좋고 먹기고도 편해서 꾸준히 복용하고 계십니다
Bad특별한 부작용은 없어요
갱년기에 활력이 없고 피부가려움이 심하고 발이 냉했었는데 한결 나아졌습니다. 이제는 꼬박꼬박 챙겨먹습니다.
Bad역류성 식도염 증세가 심해서 신물이 올라올때가 있었습니다.